目前社會(huì)中亞健康的人群是非常多，各種慢性疾病人數(shù)也在不斷地增加，根據(jù)這樣的現(xiàn)狀，我國推出了全民健身的口號(hào)，也讓健身進(jìn)入到我們的視線中。各種健身設(shè)施的完善讓我們可以在家門口享受到健身帶來的好處，尤其是中老年人，運(yùn)動(dòng)可以說是打發(fā)閑暇時(shí)間，維護(hù)身體健康主要的方式。

隨著氣溫的回升，冬季藏在衣服底下的肉要到展示的季節(jié)了，很多因?yàn)槎鹃L肉的人群為了保持自己的身材開始進(jìn)入減肥的時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)作為減肥最有效的方式，可以說是絕大部分人群會(huì)選擇的方式，而最為常見的運(yùn)動(dòng)形式是走路和跑步，有人喜歡跑步，有人喜歡走路，那么每天堅(jiān)持跑步五公里和慢走五公里的人，一年后有什么區(qū)別？一起看一下。

區(qū)別一：運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同

想要保持一個(gè)良好的身體情況，運(yùn)動(dòng)是必不可少的一個(gè)項(xiàng)目，雖然說不管是慢走還是跑步都是屬于運(yùn)動(dòng)的方式，但是兩者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度差別是非常大的，主要因?yàn)榕懿绞菍儆诟邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的要求是比較高，要是身體的情況比較差，每天跑步五公里可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。慢走是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)關(guān)節(jié)和膝蓋的要求比較低，適合一些體質(zhì)較差或者是年紀(jì)較大的人群，但是慢走的運(yùn)動(dòng)量比較小，有可能不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

區(qū)別二：運(yùn)動(dòng)時(shí)間不同

雖然都是五公里的路程，但是需要的時(shí)間完全是不同的，跑步的情況下可能需要半個(gè)小時(shí)，而走路可能需要一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，如果是工作時(shí)間比較繁忙的人群想要每天保持五公里的運(yùn)動(dòng)量，那么多數(shù)都會(huì)選擇時(shí)間較短的跑步，不會(huì)選擇慢走。如果是那種退休的人士，閑暇時(shí)間比較充足，選擇哪種運(yùn)動(dòng)形式都可以。

區(qū)別三：運(yùn)動(dòng)的效果不同

只要是運(yùn)動(dòng)就可以起到鍛煉身體的效果，但是運(yùn)動(dòng)的方式不同，得到的效果也是大不相同的，每天跑步對(duì)身體的關(guān)節(jié)、肌肉、心肺等部位要求更大，同樣要是可以堅(jiān)持一年，這幾個(gè)部位的功能也是有較大的提升，運(yùn)動(dòng)效果更好。慢走雖然也是在運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度低，鍛煉的效果沒有跑步來的明顯。

從以上區(qū)別上看來，可以說的各有利弊，而這兩種運(yùn)動(dòng)形式適合的人群也是有較大的區(qū)別的，跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，需要時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)效果明顯更加適合一些年輕或者是身體素質(zhì)比較好的人群，但是如果沒有做好運(yùn)動(dòng)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備也是非常容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的。慢走雖然花費(fèi)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)效果也不太明顯，但是對(duì)身體的要求低，是絕大部分運(yùn)動(dòng)人士可以選擇的方式，同時(shí)她也不容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)于想要運(yùn)動(dòng)而身體素質(zhì)較差的人群可以說是不二選擇。

兩者中存在較大的不同，但是不得不說，要是可以每天堅(jiān)持五公里運(yùn)動(dòng)的人群都是意志力堅(jiān)強(qiáng)的，不管運(yùn)動(dòng)的效果如何，起碼在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這件事上已經(jīng)超過了很多人。運(yùn)動(dòng)是不僅可以鍛煉到身體，也是可以鍛煉我們的意志力，堅(jiān)強(qiáng)的意志力是克服困難、創(chuàng)造美好生活必要的一種品質(zhì)，也是邁向健康生活的重要一步，對(duì)人生的作用也是非常大的。

總之，跑步和慢走都是運(yùn)動(dòng)，也是不同人群選擇的兩種運(yùn)動(dòng)形式，從這兩種運(yùn)動(dòng)形式中是分不清楚哪種更好一點(diǎn)，大家可以根據(jù)自己的愛好、身體情況或者是運(yùn)動(dòng)目的選擇，堅(jiān)持下去總能有所收獲。