頸腰腳三保暖

暖頸

脖子是寒氣入侵的主要部位，會(huì)導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴圍巾可以有效保暖頸部；宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”（前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)）的動(dòng)作活動(dòng)頸部。

暖腰

老年人陽(yáng)氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門(mén)時(shí)不妨穿個(gè)馬甲。還可以用搓熱的雙手捂在腰眼上以溫暖腰背。

暖腳

足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，空閑時(shí)還可以站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動(dòng)，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

解干燥

深秋燥邪當(dāng)令，氣候干燥，人體容易缺失水分。此時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以“酸、甘、潤(rùn)”為主，少食辛溫發(fā)散之品。

秋季適宜多吃雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等食品，以養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)燥，緩解人體干燥癥狀。

喝足水防腦梗

每當(dāng)氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。

記住這些養(yǎng)生妙招，深秋不生病shenqiu

每天多睡一小時(shí)

每天多睡1小時(shí)，可以解秋乏。因?yàn)橐归L(zhǎng)晝短，應(yīng)比平常多睡一個(gè)小時(shí)。

入睡多排一次尿

夜涼勿憋尿，否則易誘發(fā)膀胱炎，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

著裝多加一個(gè)色

穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。紅色能夠讓人產(chǎn)生溫暖感；橙色能讓人產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲；黃色能讓人充滿希望和活力。

睡前多泡一次腳

為防止寒從足生，建議每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫能力。

早起常搓一穴位

深秋感冒多發(fā)，出門(mén)前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈、總領(lǐng)一身陽(yáng)氣，搓熱大椎可以提升陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣固衛(wèi)體表，防止感冒。

中午習(xí)慣彈一指

中午彈中指，可以疏通心包經(jīng)，增強(qiáng)心陽(yáng)。

方法：雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)100遍。

養(yǎng)腸胃熬一碗粥

用小米配紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、蠶豆熬成五豆粥，能調(diào)和五臟，濡養(yǎng)腸胃，提升內(nèi)在能量。

潤(rùn)肺多飲一杯茶

菊花多在秋季開(kāi)放，秋季肺氣當(dāng)令，常飲菊花茶可以潤(rùn)肺、補(bǔ)腎氣。