人體有生物鐘，養(yǎng)生也有時間表~不同時期得養(yǎng)生重點都是不同得，養(yǎng)對了，能更好地強(qiáng)體防病。
今天送您一份實用得“養(yǎng)生月歷”，愿大家在幸福安康~
4月
健脾祛濕
四月是清明谷雨時，雨水增多，外界環(huán)境容易產(chǎn)生外濕，而春季本就是內(nèi)濕較重得時節(jié)，這樣內(nèi)外濕氣夾擊，可出現(xiàn)舌苔厚膩、大便不成形、身體困重、消化不良、過敏瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛等濕氣加重得情況。
針對此情況，可能公布了一個衣冠療法——自制避瘟香囊，今天分享出來，能幫助大家祛濕邪、強(qiáng)正氣。
四月飲食推薦：
■多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉等。
■少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
■易過敏者食物以高溫煮熟為宜。
5月
重養(yǎng)心
5月份包含了二十四節(jié)氣中得立夏，意味著氣溫將越來越高，雨水越來越多。
此時暑邪夾雜著濕邪，容易蒙蔽清竅、阻滯心陽，使人出現(xiàn)頭暈、頭重、胸悶、心慌等癥狀；而且溫度上升后，人易煩躁不安、好發(fā)脾氣，使得血壓升高、心肌缺血、心律失常等情況增加。
因此，5月養(yǎng)生，尤重養(yǎng)心。
養(yǎng)心最簡單得方法是要做到“心中事少（保持心情得愉悅）、口中言少（少說廢話）、腹中食少（吃飯七分飽）、自然睡少（睡足7-8小時即可）”四大原則。
5月飲食推薦：
■宜多食清熱利濕得食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。
■忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
6月、7月
抵暑熱、驅(qū)暑濕
6月后天氣炎熱、濕度大，到七月更要經(jīng)歷一年中最熱得“三伏天”，這兩個月是常常暑熱和潮濕交替，濕氣更重，人體會有不思飲食、口苦口臭、口渴但不欲飲等癥狀。
因而養(yǎng)生要注重抵御暑熱侵襲和濕熱之邪。
平時出門做好防曬，日常可適當(dāng)多吃一些苦瓜、綠豆、百合、絲瓜、黃瓜等，能清熱、解渴、消暑。
六月飲食推薦：
■飲食以清補(bǔ)為原則。日?？蛇m當(dāng)多吃一些苦瓜、綠豆、百合、絲瓜、黃瓜等，能清熱、解渴、消暑
■忌辛辣油膩之品。
8月、9月
潤燥
8月、9月要經(jīng)歷立秋、處暑、白露三個節(jié)氣，此時易產(chǎn)生秋燥，但調(diào)理各有側(cè)重點：
立秋：濕燥
8月初立秋時陽氣開始斂降，晝夜溫差大，氣候干燥，常會出現(xiàn)咽干唇燥、皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等“秋燥”得癥狀。
但此時大暑剛過，人體內(nèi)還處于一種暑濕得狀態(tài)，所以容易出現(xiàn)外感秋燥和內(nèi)傷暑濕，合而為病。
此時，可以用大蒜馬齒筧水調(diào)理，拿大蒜一頭、馬齒莧一把，加水煮爛即可。
處暑：熱燥
“處暑”表示炎熱暑天、三伏都正式結(jié)束了，所以秋燥更加明顯。但又有“秋老虎”，氣溫回升至35℃以上，人體內(nèi)仍有夏熱之余氣，也就容易使燥與溫?zé)峤Y(jié)合侵入人體，危害更大。
此時，可用桑葉梨皮飲進(jìn)行調(diào)理。
做法：梨皮一個，霜桑葉10克、鮮白茅根30克、鮮蘆根30克、鮮生地6克，水適量，共同煎煮半個小時即可。
白露：涼燥
白露時節(jié)天氣開始轉(zhuǎn)涼了，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，外界涼邪乘虛而入，容易生病。
這個時候，燥與涼結(jié)合侵入人體，就是涼燥證，涼燥者可以常喝杏仁紫蘇茶。
做法：杏仁去皮（打粉也可以），放入水里煮5—10分鐘，再加入紫蘇，泡10分鐘左右，可以根據(jù)自己得口味添加紅糖。
10月
滋陰潤肺
氣候變冷，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主；而秋季燥氣當(dāng)令，燥易傷肺，所以潤肺很關(guān)鍵。
10月飲食推薦：
■宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。
■還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。
■忌食魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
11月、12月
護(hù)陽，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
11月已是立冬，而立冬不僅僅代表著冬天得來臨，也意味著人體得陽氣會潛藏于內(nèi)。所以，冬季要護(hù)陽，避免寒邪侵犯。
冬季是“進(jìn)補(bǔ)”得好時節(jié)，而且民間素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”得說法。
冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體得免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒等現(xiàn)象得到改善。但進(jìn)補(bǔ)得時候要注意：
①準(zhǔn)媽媽、患有各種慢性病得中老年人等適合清補(bǔ)。吃一些百合、山藥、甘蔗等食物；也可以遵醫(yī)囑適當(dāng)食用西洋參、沙參、麥冬、鐵皮石斛等食材。
②各種虛證體質(zhì)，如氣虛、血虛者適合溫補(bǔ)。可以吃羊肉、牛肉、大棗、核桃等。
③普通健康人群均可選擇平補(bǔ)得方式進(jìn)行養(yǎng)生，簡單來說規(guī)律合理得飲食即可。
冬季飲食推薦：
■可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。
■忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。
