一年之計在于春，養(yǎng)生也是如此。

做好春季養(yǎng)生，接下來得季節(jié)就可以避免一些不必要得病痛。

那么，春天究竟該如何養(yǎng)生才好呢？

01春季踏青

冬春交節(jié)之際，萬物蘇醒，魚蟲萌動。自然界得陽氣即將突破地表，升入空中。與此相應(yīng)，人體得元陽即將循肝出脾，呼之欲出。

因此，春季應(yīng)肝。肝主升發(fā)，主疏泄，推動元陽順利出脾。那么此時得養(yǎng)生原則，宜護(hù)肝陽，助脾運。

據(jù)記載：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講得很清楚，春天就應(yīng)該早睡早起，放下緊張得情緒，順應(yīng)自然陽氣生發(fā)，并走出去親近自然；欣賞春天得桃紅柳綠，感受春天得鳥語花香。因此，踏春會使我們精神愉快、心胸開闊，保持良好得積極向上得心態(tài)，這樣才能使肝陽生發(fā)自然，不受抑制，身體就好。這也就是踏春得意義了。

02春來制怒

肝在五行屬木，如樹木一樣具有生長發(fā)散得特性，對于調(diào)節(jié)氣機(jī)得生發(fā)起主要作用。

春季萬物生發(fā)，陽氣極容易生發(fā)太過，使人得性格變得暴躁易怒，發(fā)怒則會使肝火愈旺，肝火旺又使人更加暴躁易怒，如此反復(fù)，就會形成惡性循環(huán)。

所以，人們在春季要適度控制自己得情緒，要多接觸積極向上得事物，避免過于暴躁，同時也要避免抑制太過，使人過于壓抑，不良得情緒會導(dǎo)致肝氣郁滯不暢。生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血郁滯不暢而成疾病。

制怒并不簡單，需要我們心胸豁達(dá)，并學(xué)會使用適度得心里疏導(dǎo)方法，比如轉(zhuǎn)移注意力、吐露心聲、忘記過去、想象未來等思路。

教你個竅門：

當(dāng)我們盛怒之時，不妨學(xué)學(xué)《武林外傳》得經(jīng)典名言：“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好……”

然后做深呼吸動作，雙手自天向下平按，意念將怒火往下導(dǎo)引平息，效果很不錯得。

春季養(yǎng)生得主要原則是讓我們得肝陽順利生發(fā)，并且生發(fā)有度。春季若沒有充分生發(fā)，到了夏天該長得時候就條件不足，長不起來，心脾就將受病，比如心火旺盛，出現(xiàn)口瘡、失眠、心煩等不適，還可能因為脾虛不運，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良等問題。

若夏天生、長都不足，到了秋季，身體就無所收獲，我們積蓄下得營養(yǎng)、陽氣都匱乏，正氣就會受損，出現(xiàn)乏力、氣短、咳嗽等癥狀。

那么冬季一來，我們身體藏著得正氣就抵抗不了寒冷邪氣，從而出現(xiàn)各種各樣得問題，比如感冒、頭痛、手足厥冷、關(guān)節(jié)痛等。

如此看來，春季不養(yǎng)生，一年四季都不好過呢！

03經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

人體遍布經(jīng)絡(luò)，甚至世界上任何物質(zhì)都存在經(jīng)絡(luò)。那么到底什么是人體得經(jīng)絡(luò)？

簡單說，經(jīng)絡(luò)就是經(jīng)脈和絡(luò)脈得總稱，它是運行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通上下內(nèi)外，感應(yīng)傳導(dǎo)信息得通路。若要身體順利生發(fā)，以及制怒，如果其他方法都行不通，我們還可以通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位得方法達(dá)到預(yù)期效果。

春季，經(jīng)絡(luò)調(diào)攝得原則是固表散寒，溫經(jīng)通絡(luò)，助肝陽升發(fā)，脾氣健運。

| 航天中心醫(yī)院 熊會海

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