每個(gè)人都希望自己永遠(yuǎn)都能保持年輕，然而衰老仍然是一個(gè)無法避免的趨勢(shì)，每個(gè)人都會(huì)從青年逐漸走向老年，身體的器官功能也會(huì)逐漸下降，那么老年人的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢，是頭發(fā)花白還是滿臉皺紋？其實(shí)世衛(wèi)組織已經(jīng)根據(jù)年齡劃分了標(biāo)準(zhǔn)，下面就一起來了解一下吧。

在關(guān)于年齡段的劃分上，世衛(wèi)組織給出了標(biāo)準(zhǔn)_年齡低于44歲的人，屬于青年人；年齡在45-59之間的人群，屬于中年人；年齡在60-74之間，屬于年輕老人；在74-90之間，屬于老人；大于90歲的人，屬于長壽老人。

根據(jù)世衛(wèi)組織的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以看出，步入60歲的大關(guān)基本就算是老年人了，然而我們需要注意的是，不同老年人之間身體的健康情況，可能天差地別，并不是說只要踏入60身體就一定很差，60歲以后的健康情況主要還是和自身的生活習(xí)慣息息相關(guān)。雖然衰老的趨勢(shì)無法改變，但是我們?nèi)匀豢梢杂酶鞣N方法延緩衰老的步伐。

怎樣才能用延緩衰老？

1、合理飲食

成年人每日的食譜應(yīng)包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類。要保持飲食的多樣性和豐富性，保證營養(yǎng)的均衡，同時(shí)要注意三餐規(guī)律，不可暴飲暴食，避免經(jīng)常食用辛辣、油膩、生冷等刺激性的食物，以清淡為主，低鹽低脂健康飲食。

2、保持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以降低各種疾病發(fā)生的幾率，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于延緩衰老非常重要，，正常健康成年人，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上，可多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。

3、注意防曬

皺紋是皮膚衰老的重要特征，而導(dǎo)致皺紋的原因最主要的就是紫外線對(duì)皮膚的慢性損傷造成的皮膚老化。所以要延緩皮膚的衰老，注意防曬比一切美容手段都重要。

4、保持心情愉快

一個(gè)人看起來是否衰老除了體現(xiàn)在外在的形象，一個(gè)人是否有積極的精神面貌，看起來是不是有活力，也是重要的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一，所以在日常生活中要注意調(diào)節(jié)心情，保持良好的精神狀態(tài)。