原標(biāo)題：晨讀丨美好的1月31日，從關(guān)注健康開始

●鈣和VD一起補(bǔ)才降低骨折風(fēng)險(xiǎn)

《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，服用鈣和維生素D可能有助于控制老年人的骨折風(fēng)險(xiǎn)，僅服用維生素D或不能起到預(yù)防作用。

研究人員28項(xiàng)研究的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，血液中維生素D水平較高的老年人在5至15年內(nèi)不太可能出現(xiàn)髖部骨折或其他骨折。在服用維生素D補(bǔ)充劑的效果測(cè)試中，情況卻有所不同：他們沒有發(fā)現(xiàn)單獨(dú)補(bǔ)充維生素D可以降低老年人骨折風(fēng)險(xiǎn)的證據(jù)。相比之下，研究顯示，每天搭配補(bǔ)充鈣和維生素D是一種更好的方法。研究人員表示，鈣和維生素D的聯(lián)合治療使髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)降低16%，骨折的風(fēng)險(xiǎn)降低6%，比單獨(dú)服用標(biāo)準(zhǔn)劑量的維生素D更有益。

●加班時(shí)間越長(zhǎng)高血壓風(fēng)險(xiǎn)越大

發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》上的一項(xiàng)研究指出，隨著工作時(shí)間的增加，上班族患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)增加趨勢(shì)。

加拿大的研究小組招募3500多名白領(lǐng)員工參與了本次研究，按照每周工作時(shí)間，參與者被分為四組：每周工作少于35小時(shí)、35小時(shí)至40小時(shí)、41小時(shí)至48小時(shí)和大于48小時(shí)。經(jīng)過五年的跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示，與每周工作時(shí)間少于35小時(shí)的同事相比，每周工作48小時(shí)或以上的人，患隱匿性高血壓的可能增加70%，患持續(xù)高血壓的可能則增加66%；每周工作41小時(shí)到48小時(shí)的人，患隱匿性高血壓的可能增加54%，患持續(xù)高血壓的可能則增加42%；男性和女性上班族中呈現(xiàn)的規(guī)律一致。

●運(yùn)動(dòng)或可緩解帕金森抑郁癥等

《神經(jīng)科學(xué)雜志》發(fā)表一項(xiàng)研究，以59名帕金森患者為研究對(duì)象，并將他們分為兩組，分別進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)8周、每周3天的動(dòng)感單車鍛煉。一組為高強(qiáng)度，另一組則保持較慢速度。結(jié)束鍛煉后，兩組參與試驗(yàn)者均在身體靈活性上獲得巨大提升，高強(qiáng)度組表現(xiàn)更優(yōu)異。研究表明，運(yùn)動(dòng)能提高大腦中幫助減少神經(jīng)損壞、促進(jìn)思考認(rèn)知的化學(xué)物質(zhì)，因此能減緩帕金森。

運(yùn)動(dòng)還對(duì)糖尿病患者有效，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生肌肉收縮，肌肉直接攝取血糖而無需胰島素。此外，運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥也有作用，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)大腦和血液中多巴胺和5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)的水平，從而改善并穩(wěn)定情緒并增強(qiáng)思維能力。

記者 劉旭

編輯 岳清秀 校對(duì) 李項(xiàng)玲