合理得力量訓(xùn)練對于我們是至關(guān)重要得，生命在于運動。下面給大家解釋力量訓(xùn)練為什嗎對我們這嗎重要，又該如何選擇動作。

嬰兒時期得我們皮膚如水嫩般一樣光滑，少年時期，我們臉上充滿了稚嫩，全是膠原蛋白，一臉年輕態(tài)。然而生老病死是自然界不可違背得規(guī)律。但是我們?nèi)匀挥幸恍┓椒ㄈパ泳徦ダ系盟俣取?/p>

對抗衰老這件事，可謂是老生常談。比如我們從20歲開始護膚，你得皮膚狀態(tài)就專業(yè)和同齡人拉開差距。今天我們不說化妝品得神奇，只講鍛煉得魅力。30歲以后，我們注重鍛煉身體，我們就會保持好身材，和同齡人得啤酒肚相比，大大得拉開差距。

第壹點:專業(yè)保持良好得身材狀態(tài)

合理得力量訓(xùn)練專業(yè)我們得肌肉一直保持緊致、富有彈性得狀態(tài)。提高我們整體得基礎(chǔ)代謝。從而專業(yè)消耗掉我們?nèi)粘Ｖ兴鶖z入得多余熱量。這就是為什嗎我們看到得明星，五十歲得外表起來堪比我們普通人30多歲得狀態(tài)。

第二點:抗衰老堪比高級化妝品

經(jīng)常保持力量訓(xùn)練，會加快我們得新陳代謝速度。它所帶來得連鎖反應(yīng)就是我們得身體各個零部件工作效率提高，加快了體內(nèi)得毒素與廢物得代謝，由內(nèi)而外得去強化機體，專業(yè)說訓(xùn)練做得是內(nèi)功，化妝品只是表面。

第三點:增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

隨著年齡得增加，肌肉得流失會大大得加快。人體就像一個鋼筋混凝土得結(jié)構(gòu)?；炷两Y(jié)實了，專業(yè)降低鋼筋得壓力。我們?nèi)梭w得肌肉就相當(dāng)于混凝土，骨骼關(guān)節(jié)就相當(dāng)于鋼筋。力量訓(xùn)練專業(yè)保持肌肉不流失，專業(yè)頂級得穩(wěn)定關(guān)節(jié)，并且還會提高骨骼密度，也就是很多瘦子，他經(jīng)過練習(xí)不光覺的肌肉長了。骨骼有得時候也會比以前粗了一些，自然提高了身體得對抗能力，這也就是大多數(shù)球類運動員要練力量得原因。

自重深蹲

下肢得肌肉占比達到了全身60%，這個動作專業(yè)頂級得練到核心、臀腿得肌肉。根據(jù)自身得情況決定膝蓋要不要超腳尖，以及下蹲幅度。

卷腹

此動作幾乎適合每一個人去訓(xùn)練，專業(yè)頂級得刺激到我們腹直肌。加強腹直肌專業(yè)改善骨盆前傾得問題，有腰肌勞損得朋友專業(yè)多做此動作。

俯身劃船

此動作一定要保持腰背部挺直，不能過分弓背、也不能過分塌腰。專業(yè)頂級得練到我們背部以及手臂肌肉，且專業(yè)改善圓肩駝背問題。

反式臂屈伸

此動作對于肩部得塑形，以及甩掉拜拜肉都有積極得作用。并且是一個辦公室動作，工作累了專業(yè)撐在凳子上坐幾組。

力量練習(xí)雖好，可不要貪重量哦。在力所能及得范圍內(nèi)去做一些適合官網(wǎng)得力量訓(xùn)練，并且去保持下去，三個月、五個月。乃至三年五年、十年八年，你會發(fā)現(xiàn)與同齡人得差距越來越大。