今天的文章主要是寫，你該怎么去如何真正的面對(duì)自己，因?yàn)槟阒挥腥ビ赂业拿鎸?duì)自己時(shí)，才能讓你真正的屬于自己。

很多得了焦慮癥的人都能感覺(jué)到現(xiàn)在的樣子，根本就不是自己了，整天因?yàn)檐|體的癥狀被折磨的無(wú)法形容，很想回到從前的時(shí)候，如果時(shí)間上比較短的話，那還說(shuō)的過(guò)去，可被焦慮癥折磨了十幾年的人，想回到過(guò)去的感覺(jué)，那已經(jīng)是不可能的了，尤其是歲月催人老，你再也沒(méi)有年輕時(shí)候的拼勁。

其實(shí)在這個(gè)時(shí)候，你想更多的是讓自己舒服、舒適一些就夠了，最起碼能夠舒舒服服的睡一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，就覺(jué)得可以了，有些人幾十年都沒(méi)有睡好覺(jué)了，每天也只睡五六個(gè)小時(shí)，感覺(jué)自己還是處于失眠中，自己也感覺(jué)到精力不大好，有些也只是睡四五個(gè)小時(shí)。

他們期待著自己每天能夠睡六七個(gè)小時(shí)，感覺(jué)只要睡夠了六七個(gè)小時(shí)，每天絕對(duì)會(huì)很有精神，我在得焦慮癥的時(shí)候，在那一個(gè)月的時(shí)間里，每天也只睡四五小時(shí)，甚至兩天也就睡五六個(gè)小時(shí)；白天中午想睡，但總是被突然的驚醒，驚醒后真的讓人很難受；而有些一天自己突然睡了七個(gè)小時(shí)，第一個(gè)感覺(jué)就是興奮，以為自己真的沒(méi)事了，可事實(shí)上也只是精神上好，但軀體癥狀仍然在。

這樣的結(jié)果，真的讓人無(wú)法理解；后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)，我不敢面對(duì)自己，因?yàn)橹暗捏@恐與軀體上的不適太入心了，感覺(jué)自己再也不會(huì)劇烈的跑步了，也感覺(jué)自己真的不像以前大搖大擺的行走了，跟之前一樣心理總是有些跨不過(guò)去坎，讓你寸步難行。

想不開(kāi)，打不開(kāi)，解不開(kāi)，這都是心結(jié)的問(wèn)題，與其不斷的強(qiáng)迫自己在身上的擔(dān)憂，真不如與自己妥協(xié)一下，你難受你的，我做我的事情，你干擾了我，但我不會(huì)因?yàn)槟愕母蓴_而去關(guān)注你。

也許當(dāng)自己的舒服的時(shí)候，你處于平靜、安靜的階段中，你在這樣的情況下，會(huì)舒服一會(huì)，而當(dāng)你忙起來(lái)的時(shí)候，或者有些慌的時(shí)候看，那種癥狀就會(huì)愈發(fā)的嚴(yán)重，導(dǎo)致你不知所措；我曾明顯的感覺(jué)，只要我感到不舒服的時(shí)候，自己突然更加的關(guān)注自己時(shí)，那種驚恐不安的感覺(jué)就會(huì)直接導(dǎo)致自己心臟跳的更快。

有一次我中速跑了四公里，停下后發(fā)現(xiàn)自己的心率是150，本來(lái)在跑步的時(shí)候心率是165，我就沒(méi)有多少在意，而等我停下來(lái)過(guò)了三分鐘心率還是150，我就開(kāi)始慌了，接著就感到完了，又要發(fā)作了。

這時(shí)候的心率從150跳到170，我就更加恐慌，大口開(kāi)始喘氣，內(nèi)心真的感到無(wú)比的恐慌不安，心率繼續(xù)往上跳，一直跳到192后，這時(shí)候的我更加的慌張，我不停的拍打著自己胸口，再也不看手腕的上表了。

慢慢的走了起來(lái)，過(guò)了幾分鐘之后，我的心率回到了135，這時(shí)候我才感到自己沒(méi)問(wèn)題了，這個(gè)時(shí)候的我開(kāi)始轉(zhuǎn)變自己思想，既然192我都沒(méi)有問(wèn)題，那我以后跑步把心率控制在180以內(nèi)就好，這就是一種自我的安慰與激勵(lì)自己，勇敢的去面對(duì)自己。

隨后鍛煉之路，我都是嚴(yán)格把心率控制在175以下，很少能夠到180的；說(shuō)了這么多這其實(shí)只是一小部分的調(diào)理而已，但你會(huì)感覺(jué)我能這么去做，你的心里是否也有些觸動(dòng)？你反過(guò)來(lái)想想看，自己舒服的時(shí)候很少發(fā)作，或者沒(méi)有，這個(gè)時(shí)候就一定要控制自己盡量往舒服的環(huán)境中呆著，但也不能長(zhǎng)久的呆，那樣你會(huì)讓自己的身體更加的虛弱，你的神經(jīng)會(huì)變的更敏感。

記?。喊巡缓玫牧艚o自己，你面對(duì)的就不是自己，因?yàn)槟悴幌胍?，那就不是面?duì)一個(gè)不是你的自己，當(dāng)你喜歡來(lái)什么的時(shí)候，你不僅會(huì)感到自己舒服外，同時(shí)你會(huì)變的更好，要學(xué)會(huì)分清，學(xué)會(huì)有個(gè)度，學(xué)會(huì)有個(gè)適合；祝您早日康復(fù)。