據(jù)美國《華盛頓郵報》報道，一份新研究顯示，每天只要能多幾分鐘劇烈運動，例如跑著趕車、跑著上樓梯、跟孩子玩捉迷藏等，成年人就能降低40%“早逝”的風險。

報道稱，研究發(fā)現(xiàn)哪怕每天只是3分鐘“劇烈運動”，就算平常沒有運動習慣，都有助遠離“早逝”。

報道還稱，這份研究結果與越來越多的科學證據(jù)均表明，只要在生活中增加一些運動強度，就能為人們的健康帶來巨大好處，無需額外的設備或指導。

報道指出，大量研究都把長壽與固定運動習慣聯(lián)系起來，一些正式的運動指南建議每周至少要有150分鐘的適度運動，以保持健康和長壽。

報道介紹，研究人員提取約2.5萬名年齡40到69歲間成年人的資料，這些愿作為樣本而參與研究者都告訴研究人員，他們從無固定運動。

悉尼大學專門研究身體活動與健康的教授表示，科學家們詳細分析樣本人員的日?；顒蛹毠?jié)，根據(jù)步伐數(shù)字近乎逐秒分析他們的活動強度。最后研究人員已可描繪出樣本人員短時間劇烈活動，例如有人快跑趕搭火車或追逐步履蹣跚的學步孩子，這些高強度活動有時可能只持續(xù)1分鐘。

報道表示，如果把這些瞬時高強度運動分散在一天內(nèi)多做幾次，效果更好。當人們一天內(nèi)至少進行3次各別的這種瞬間高強度活動，即便每次持續(xù)僅1分鐘，相比從來都是慢步走的人，“早逝”風險更減少40%。這不需人們養(yǎng)成固定運動習慣，只需加快當下所做事情的步伐，每天至少3次，就能有效果。

來源：