生老病死乃人之常情，每個(gè)人都要經(jīng)歷都要面對(duì)，尤其是到了一定的年紀(jì)，身體各個(gè)組織器官會(huì)頻繁地出現(xiàn)功能性退化，這也就是為什么生活中看到很多老年人整天無精打采病病殃殃的原因。

有一些老年人被一些疾病困擾時(shí)間長了，容易出現(xiàn)輕生的念頭，覺得這樣的生活沒有任何的質(zhì)量，更覺得自己拖累兒女，浪費(fèi)時(shí)間金錢，但是老年人身上的一些不良反應(yīng)很可能不是疾病，而且也無需過度治療，只是給自己平添了太大的心理壓力罷了。

比如一些高發(fā)性疾病以及常見的心腦血管疾病，這是中老年人長期在自身的心理暗示下身體患上某種疾病造成的疾病，健康的生活心態(tài)和心理健康更可有效地預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。

老年性便秘

在生活當(dāng)中很多的老年人普遍存在便秘的問題，排便次數(shù)減少排便困難等等，本身到了一定的年紀(jì)，臟器功能出現(xiàn)生理性衰退，腸胃蠕動(dòng)下降，導(dǎo)致糞便滯留在腸道內(nèi)排泄不出。

再加上本身運(yùn)動(dòng)量少，飲食過度精細(xì)，膳食纖維不足，導(dǎo)致排便困難，想要緩解，首先要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，添加富含膳食纖維的水果蔬菜，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可有效緩解。

老人味

很多人覺得老年人身上有一股特殊的味道，其實(shí)這種情況跟多種因素有關(guān)，比如新陳代謝慢，皮膚表層沉淀大量死皮，沒有及時(shí)清理，表皮細(xì)菌分解一些物質(zhì)產(chǎn)生了氣氛。

另外飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)變化，導(dǎo)致皮脂腺分泌物增加，在血管當(dāng)中不斷堆積膽固醇，導(dǎo)致身體散發(fā)異味，所以你平時(shí)要注意衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣，開窗通風(fēng)，清淡飲食。

老年斑

有一些人年輕的時(shí)候愛美，老了之后仍然愛干凈，愛漂亮，這本身沒有錯(cuò)，隨著體內(nèi)細(xì)胞代謝越來越慢，一些廢物垃圾就會(huì)堆積慢慢形成老年斑，影響一個(gè)人的容貌。

一般情況下，老年斑并不會(huì)對(duì)健康造成威脅，也不需要過度治療，如果你覺得影響了自己的顏值，可咨詢專業(yè)的美容科醫(yī)生，平時(shí)改善飲食，避免長時(shí)間日光暴曬。

失眠

老年人平時(shí)睡眠時(shí)間少，經(jīng)常出現(xiàn)失眠，總是質(zhì)疑自己睡眠質(zhì)量不行，再加上夜間來臨之前就已經(jīng)開始焦躁不安，對(duì)失眠產(chǎn)生恐懼，這也是在心理作用下進(jìn)一步加重了睡眠障礙的問題。

對(duì)于經(jīng)常失眠的人，平時(shí)要注意調(diào)整心態(tài)，保持心情放松，睡覺之前可提前用熱水泡腳或喝一杯溫牛奶，緩解精神壓力，減少睡前過度亢奮激動(dòng)，避免影響睡眠質(zhì)量。

老花眼

對(duì)于人體的視力大約從40歲左右開始，隨著年齡增長，晶體逐漸硬化，晶體的可塑性和彈性下降，睫狀肌功能變?nèi)?，眼睛的調(diào)節(jié)力減退，所以很多時(shí)候工作閱讀會(huì)出現(xiàn)困難，這也就是我們所說的“老視”。

特別是早期的老花眼，可以通過反轉(zhuǎn)拍等調(diào)節(jié)功能訓(xùn)練來緩解，對(duì)于一些程度比較嚴(yán)重的，只能佩戴老花鏡來治療，雖然現(xiàn)在有激光手術(shù)矯正，但是并不建議老年人嘗試。

耳聾

老年人會(huì)感覺自己的聽力逐漸下降，甚至出現(xiàn)耳聾，這都屬于正?，F(xiàn)象，如果神經(jīng)性聽力下降且聽力下降比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候就需要佩戴助聽器來進(jìn)行聽力輔助。

但是有一些人對(duì)這種東西有誤區(qū)，覺得佩戴助聽器會(huì)產(chǎn)生依賴，其實(shí)助聽器就如同眼鏡一般，可以幫助你的聽力恢復(fù)正常，如果沒有辦法改善或者是繼續(xù)下降，只有這一種方法。

保持樂觀的心態(tài)

老年人不要過度的焦慮，尤其是退休之后，更要對(duì)未來的生活充滿信心和希望，做好自己該做的事情，分散注意力，緩解抑郁緊張情緒，提高生活質(zhì)量，讓你的生活變得更加有意義。

注意飲食

想要擁有健康的身體和良好的心理，健康日常飲食盡量偏清淡，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，烹飪食物時(shí)避免油炸，每日油鹽糖分?jǐn)z入更要合理，這樣對(duì)維持健康起著決定性的條件。

重視人際關(guān)系

老年人一定要多跟朋友家人交流溝通，不要讓自己封閉在陰冷的小角落里，其實(shí)剩下的孤寡老人更應(yīng)該學(xué)會(huì)心情舒暢，生活愉悅，島本身屬于自然規(guī)律，不要過度畏懼，這樣你的生命才有意義，不負(fù)此生。