“你看那個(gè)明星，一把年紀(jì)卻還是那么年輕，真的是逆生長(zhǎng)。”

很多人都想逆生長(zhǎng)，畢竟都想讓自己看起來(lái)更年輕。但是衰老是不可抗拒的，是每個(gè)人都要經(jīng)歷的。也有很多人使用大量的保健品來(lái)延緩衰老。

要明白，55歲以后，人們進(jìn)入養(yǎng)壽“關(guān)鍵期”，科學(xué)養(yǎng)壽，才更有效。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，55歲之后的10年內(nèi)，人體的免疫力、骨量、心血管健康程度都會(huì)大幅度下降。這一階段內(nèi)若是不能好好調(diào)養(yǎng)，就很容易受到各種疾病的侵?jǐn)_。

女士55歲后因?yàn)榇萍に氐淖兓?，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)退化的問(wèn)題；而男士55歲后，則更容易出現(xiàn)腸胃毛病、心血管問(wèn)題，以及前列腺疾病。

那么，如何在養(yǎng)壽期內(nèi)科學(xué)、有效地保持健康，就變成中老年人需要了解的事情。

——3忌

1、久坐不運(yùn)動(dòng)

如今有很多的工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，但是久坐不動(dòng)不利于血液循環(huán)，無(wú)論是對(duì)骨骼還是對(duì)生殖器官都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。而且久坐不動(dòng)的人腸胃功能比較弱，更容易出現(xiàn)腸胃疾病。

很多老年人的身體弱，就覺(jué)得靜養(yǎng)最合適。其實(shí)適當(dāng)走動(dòng)一下對(duì)老年人的骨骼與精神都會(huì)起到改善作用。只不過(guò)老年人走動(dòng)時(shí)要規(guī)避一些可能會(huì)導(dǎo)致摔跤的因素。

2、作息混亂

有一部分中老年人，年紀(jì)大了后睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，有時(shí)候晚上睡不著，白天就想著補(bǔ)回來(lái)。但是這樣也會(huì)導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)——作息混亂。長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)心血管造成巨大的損傷，也會(huì)加重心腦血管疾病的病情。

作息的混亂，會(huì)導(dǎo)致激素紊亂，對(duì)心情的影響也非常明顯。作息混亂，身體就不能得到充分且正確的休息，身體只會(huì)更加疲憊，免疫力也會(huì)下降。

3、煙酒

煙酒是世衛(wèi)組織榜上有名的致癌物，所以無(wú)論是中老年人還是年輕人都應(yīng)該忌煙酒，不僅僅是為了長(zhǎng)久的健康，也是為了晚年的生活質(zhì)量。

——3勤

1、勤鍛煉

每一個(gè)勤勞的人都應(yīng)當(dāng)會(huì)得到長(zhǎng)壽的偏愛(ài)。

鍛煉不僅僅是跑步，也包括飯后常散步、閑時(shí)打打太極、和朋友跳跳廣場(chǎng)舞，以及常做一做家務(wù)。做家務(wù)是沒(méi)有場(chǎng)地限制的一項(xiàng)家常運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了身體，還能讓家里更干凈。

2、勤笑

老話常說(shuō)“笑口常開(kāi)”，笑一笑會(huì)讓肺部得到“鍛煉”。常想一些開(kāi)心的事情，不要太把小事情太放在心上，心情暢快了，機(jī)體各個(gè)組織與細(xì)胞也會(huì)更活躍。

3、勤補(bǔ)鈣

骨骼是人體最重要的支撐，骨骼的健康程度也決定著老年的生活質(zhì)量，畢竟骨質(zhì)如果差，那么機(jī)會(huì)經(jīng)常腰酸腿疼，甚至輕輕摔一跤就會(huì)骨折，輕則躺上幾個(gè)月，重則可能直接失去生命。

所以補(bǔ)鈣養(yǎng)骨非常重要，勤補(bǔ)鈣就要常喝奶，喝奶可以不用只盯著牛奶，中老年人可以嘗試駝奶，但是駝奶的價(jià)格大多比較高，那么不妨選擇品質(zhì)優(yōu)良，價(jià)格親民的“歲月優(yōu)駝”，奶源來(lái)自新疆伊犁黃金奶源帶，嬰兒奶粉級(jí)別的技術(shù)也保留了70%以上的營(yíng)養(yǎng)。

“歲月優(yōu)駝”不僅僅有充足的營(yíng)養(yǎng)，口味也清香醇厚，不含糖口感不粘膩，因?yàn)樨S富的礦物質(zhì)元素所以味道微咸，比較貼合中老年人的口味。

——1戒

戒濫補(bǔ)

很多中老年人為了健康的身體，會(huì)購(gòu)買一大堆的保健品，甚至把保健品當(dāng)飯吃。雖然中老年人體質(zhì)較弱，陽(yáng)氣不足，但是過(guò)度補(bǔ)充也會(huì)出現(xiàn)“精氣”過(guò)剩的情況，易上火，還增加腎臟、肝臟等器官的負(fù)擔(dān)。不妨讓飲食更健康一些，均衡營(yíng)養(yǎng)好過(guò)常吃藥品。

總結(jié)：年過(guò)55要科學(xué)養(yǎng)身，事半功倍身體更受益。