看過一個故事：

有位商人買了一只驢用來馱米。

起初，商人放了兩袋米在驢背上，驢輕松地送達(dá)；

緊接著，商人放了四袋米在驢背上，詢問驢是否可以，驢表示沒有問題；

之后，商人又放了五袋米在驢背上，再度詢問驢，驢有些吃力，卻依舊沒有拒絕地馱走了米；

最后，商人不再問驢，直接放了八袋米在驢背上，而這一次，驢寸步難行，直接累的倒地而死。

可見，面對無能為力的事情，只有學(xué)會拒絕，才能真正地做到及時止損。

拒絕做一只負(fù)重的驢，不是不近人情，而是在為他人提供幫助之時也要考慮自己的能力。

01-不懂拒絕，是對彼此的消耗

南懷瑾先生說：“有人托你上街代買一塊豆腐，另有個人托你帶一包鹽巴和糖，你都說可以，結(jié)果回來時都忘了，反而害得人菜炒不成，咖啡喝不成，誤了別人的事。”

你敷衍的應(yīng)承，是對別人的不負(fù)責(zé)任。

銘哥經(jīng)營一家羊骨湯店，因“鹵味羊骨”熱賣，食客天天爆滿。

有天，想要開羊骨湯店的表弟來訪，向銘哥索要羊骨湯配方。

銘哥心中不愿，又不好意思拒絕，干脆敷衍地說：“你先找到店再說吧！”

表弟一聽，以為銘哥的意思是答應(yīng)給配方了，于是轉(zhuǎn)頭就如火如荼的租店、裝修、招人。

三個月后，表弟再次討要配方。

銘哥慌了，百般推辭下，支支吾吾地說：“配方，你嫂子，不同意給，所以……”

話音未落，表弟的笑僵在臉上，不可思議地審視銘哥，他怒吼道：“所以你在敷衍戲耍我！”

眼見場面即將失控，人們趕忙勸阻，表弟惡狠狠地瞪了銘哥一會，一把推開他，氣沖沖走了。

之后，表弟的新店生意不佳，他覺得這都怪銘哥。表弟說，如果銘哥直接說不能給配方，那他就不開羊肉湯餐館了，自己可以想想別的營生?？摄懜缫婚_始答應(yīng)了，他滿懷期待地一通張羅，銘哥轉(zhuǎn)頭又說不給了，一家店開著每天幾乎“睜眼就是花銷”，這讓他為此背上了不少債。

心含怨氣的表弟經(jīng)常來店里鬧事，顧客們受到驚嚇，銘哥的生意也大不如前。

這天夜里，喝醉的表弟又來了，借著酒意在店里一陣亂砸，銘哥阻止不了，只好報警處理，從此，兄弟二人徹底決裂了。

一個羊骨湯配方，一份兄弟之情，因為遲到的拒絕，釀成了一杯難以入喉的苦酒。

很多時候，你以為只是隨口一說的客套，別人就可能視為許諾。

其實，果斷拒絕做不到的事，才不會讓你左右為難，更不會傷害身邊的人。

不懂拒絕，浪費的是別人的機會成本，消耗的是自己做人的信譽度。

不懂拒絕，是對彼此的消耗。

02-懂得拒絕，能減少生活中一半的煩惱

作家賈青說：

“不懂得拒絕的人做事情很少有自己的底線和要求，當(dāng)你的默認(rèn)成為一種習(xí)慣，就很難再從理智中脫身。”

在心理學(xué)的定義當(dāng)中，有一種人屬于“迎合型人格”。

所謂“迎合型人格障礙”是一種含有強烈的自我犧牲成分在內(nèi)從而導(dǎo)致人際關(guān)系中的種種沖突同時自己也深感痛苦的障礙。

網(wǎng)友@七蕎以前就是這樣的人。

小時候有一次，同學(xué)來家里玩，看中她家里擺在書柜上裝裱起來的兩枚銅錢。

雖然她很喜歡這兩枚銅錢，而且媽媽也說過這兩枚銅錢很貴重，但是為了不傷害和同學(xué)之間的關(guān)系，她眼巴巴地看著銅錢被拿走，不敢說一句拒絕的話。

后來她因此被媽媽責(zé)罵，因為那兩枚銅錢是家傳的老物件，家里一直看作是“祖?zhèn)鞯膶氊悺薄?/p>

工作后的七蕎依然困于不好意思說“不”的焦慮中。為了贏得同事們的好感，她把自己搞得疲憊不堪，也不忍拒絕。

看著郁郁寡歡的七蕎，朋友“怒其不爭”道：“你替同事加班，而同事卻在朋友圈秀聚餐照；你幫組長拉業(yè)務(wù)，而他卻在游戲里狂歡；你幫下屬攬責(zé)任，而這成了她們可以松懶的理由，這樣的熱情好意有什么價值呢！”

樂于助人是職場“加分項”，但過度犧牲自我去迎合他人就是“減分項”。

正如《被討厭的勇氣》中所說：

“活在害怕關(guān)系破裂的恐懼之中，那是為他人而活的一種不自由的生活方式?！?/p>

有求必應(yīng)的扭曲關(guān)系背后，其實換不來平等的珍惜和尊重，反而這些重?fù)?dān)終有一日會將你壓垮。

與其過分犧牲自己迎合他人，在消耗你在人際關(guān)系中的價值，不如先做好自己再在別人需要的時候適度施以援手。

懂拒絕，守界線，人生才能順?biāo)烊缫狻?/p>

03-學(xué)會拒絕，是成年人的必修課

白巖松有句話說的深刻：

“為什么別人越來越不把你當(dāng)回事，因為你太好說話，什么事情，一找你就答應(yīng)，什么東西，一要你就給，不懂得拒絕?！?/p>

生活中，很多麻煩都是因答應(yīng)太快，和拒絕太慢造成的。

學(xué)會拒絕，是成年人必修的一堂情商課。

分享三種體面拒絕的方法，供朋友們參考。

1、轉(zhuǎn)移話題

觥籌交措間，談笑風(fēng)聲時，氛圍烘托到位，有人便會借機向你提出請求。

如果這個請求讓你感覺答應(yīng)太為難，拒絕不體面。

轉(zhuǎn)移話題，冷處理無疑是不傷和氣的最佳方式。

成年人都懂：

對于請求，不回應(yīng)就是態(tài)度，不表態(tài)就是答案?！?/p>

很多時候，不正面反駁，而是轉(zhuǎn)移一下話題，將他人的注意力引流，待到合適的時機再好好同對方說清楚。

2、“可以……但是……”定律　　

心理學(xué)中有個委婉溝通的技巧，叫“可以，但是”定律。

是說，在批評前先表揚一下；在拒絕前先認(rèn)可一下。

生活中總有你繞不開的人情，抹不開面子的關(guān)系，需要保持體面，不好正面拒絕。　

此時，先迂回認(rèn)可一下，再增設(shè)附加條件做為門檻攔截一下就很有必要。

先給甜棗安撫情緒，再提出難以逾越的障礙，令其知難自退。

為拒絕設(shè)個緩沖地帶，由此情緒就能軟著路。

“可以……但是……”定律，是一種很實用的拒絕方式。

３、自嘲認(rèn)慫

別人的請求，是基于你有能力做到，當(dāng)我們無力承擔(dān)時，自嘲認(rèn)慫的方法會讓拒絕變得輕松一些。

別人找你拼酒時，你說你一杯倒，實在來不了；

別人找你幫忙，你要說明自己的能力情況或者不能勝任的困難情況。

能談得上關(guān)系的人，都不應(yīng)強人所難，那些強人所難的人，也沒有必要再深交了。

自嘲認(rèn)慫，是溫和有效的拒絕方式。

有句話說得深刻：

“拒絕是苦，然而只是一時之苦，陣痛之后便是安寧。不拒絕是忍，心字上頭一把刀，忍是有限度的，到了忍無可忍的那一刻，貽誤的是時間，會收獲更大的痛苦與麻煩?！?/p>

凡事不懂得拒絕，囿于模棱兩可之間的人生，終將會被苦惱所囚禁。

人，唯有以善良為劍，拒絕為劍鞘，方能抵御風(fēng)雨，得逍遙肆意的人生。

愿你余生，應(yīng)承時坦然，拒絕時泰然，拿起放下，灑脫從容。

作者簡介：逆風(fēng)，80后自由撰稿人，執(zhí)一筆清歡，待人生安暖。偶爾犀利，偶爾柔腸。