俗話說(shuō)：脾虛是百病之源。脾是后天之根本，暴飲暴食、壓力較大、不合理得飲食均會(huì)造成脾虛，連累心臟、肝臟、肺部和腎臟等重要部位，各種疾病也接踵而來(lái)。

一個(gè)人是否脾虛，可以從以下幾個(gè)部位展現(xiàn)出來(lái)。

第壹，脾能消化和吸收食物，運(yùn)輸精微物質(zhì)，能生成氣血；第二，脾參與水液代謝，能運(yùn)化水濕，把各個(gè)組織器官利用所產(chǎn)生得水液排出；第三，肌肉所需得營(yíng)養(yǎng)依靠于脾胃運(yùn)化水谷精微，促使肌肉生長(zhǎng)。

1、壓力大

精神緊繃、過(guò)度思慮可影響消化系統(tǒng)，久而久之造成脾虛。睡眠不足可影響脾胃修復(fù)；脾胃受損可降低睡眠質(zhì)量，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。

2、太安逸或太勞累

過(guò)度勞累可消耗脾氣，過(guò)度安逸可減弱脾氣，這兩種行為均會(huì)導(dǎo)致脾虛。

3、不合理得飲食

吃生冷寒涼食物、吃得太咸、偏愛(ài)于肥甘厚膩和辛辣食品、暴飲暴食等均會(huì)增加脾負(fù)擔(dān)，造成脾虛。

1、體型

中醫(yī)認(rèn)為：脾主肌肉。脾氣健運(yùn)能讓肌肉豐盈又有活力，脾虛可造成肌肉萎縮。由于脾虛影響津液代謝，痰濕在體內(nèi)堆積，從而造成肥胖，主要特征是肉松軟又無(wú)力、身體虛弱、畏寒怕冷；也有部分人不管吃多少食物都很瘦，胃腸吸收能力下降，隔三差五就拉肚子。

2、舌頭

脾虛者易出現(xiàn)舌頭胖大，會(huì)受到牙齒擠壓，舌頭兩側(cè)有牙齒印，舌苔厚膩又水滑。

3、五官

脾正常者嘴唇紅潤(rùn)且有光澤，不干不濕；脾虛者臉色發(fā)黃，嘴唇顏色發(fā)白且干燥。脾虛也會(huì)造成眼睛干澀和疲勞、流出清鼻涕、聽(tīng)力下降和耳鳴、睡覺(jué)時(shí)易流口水。

4、其他

脾虛者往往伴有痰濕，濕可困脾，影響脾氣，使得水濕問(wèn)題加重，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。表現(xiàn)為肢體沉重，常常感覺(jué)到疲勞；覺(jué)得嗓子總有痰，反復(fù)出現(xiàn)鼻炎和咽炎；臉上長(zhǎng)出斑和痘痘，有明顯得眼袋和黑眼圈；四肢浮腫，常常出現(xiàn)肩膀疼痛和腰酸。

1、損害肝臟

脾虛而影響食物消化和吸收，無(wú)法正常排出代謝廢物，使得廢物在肝臟中堆積，影響肝臟供血，損害肝臟健康。

2、影響心臟

脾能統(tǒng)攝氣血，滋養(yǎng)心臟。脾虛無(wú)法益氣充血，從而造成心血失調(diào)，誘發(fā)心臟病。

3、傷害腎臟

脾虛不能正常滋養(yǎng)腎臟，易造成腎虛，主要癥狀是手腳發(fā)涼、畏寒怕冷，或是內(nèi)心煩熱、易盜汗。

4、誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病

脾胃強(qiáng)弱決定肺氣盛衰，脾胃虛可造成肺氣虛，增加患感冒和呼吸系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，黃色入脾經(jīng)，多吃黃色食物來(lái)健脾益胃，比如黃花菜、南瓜和黃豆以及小米等。保持適度運(yùn)動(dòng)，利于脾經(jīng)氣血運(yùn)行，起到醒脾健脾功效。避免熬夜，睡覺(jué)前可以打坐冥想或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于身心放松。