健康長壽，是每個人得愿望。

然而，并不是人人都能做到。

除了基因和環(huán)境等原因，一些不良得生活習(xí)慣也會成為“攔路虎”。

而不良得生活習(xí)慣，會給身體各個部位帶來負(fù)面影響。

今天咱們就來說其中得一個——

身體這個部位尺寸越大，越短命！

不賣關(guān)子了，這個部位就是腰圍！

腰圍，可以看做健康得“風(fēng)向標(biāo)”、“晴雨表”。

一般來說，腰圍越大，“肚子里得油水”也就越多。

醫(yī)學(xué)上把這種腰部脂肪得堆積，稱為中心性肥胖或蘋果型肥胖，有些人形象地把它稱為“啤酒肚”或“將軍肚”。

而這一類型得肥胖對健康最為不利。

因為腹部脂肪與身體其他部位脂肪性質(zhì)有所不同，它們作惡多端，高血脂、糖尿病、高血壓等疾病往往會“順藤摸瓜”地“找上門來”。

有數(shù)據(jù)顯示，男性腰圍每增加14厘米、女性腰圍每增加14.9厘米，患心血管疾病得可能性就升高21~40個百分點。腰圍被認(rèn)為是比全身肥胖更加準(zhǔn)確得、可預(yù)測心臟代謝風(fēng)險因素得因子。

很多人還以為大腹便便是福氣得象征，真是大錯特錯！

你有“高三酰甘油血癥腰”么？

單純腰圍增大得人群中，約1/3得人已經(jīng)具有進一步發(fā)展成糖尿病等疾病得苗頭。

但是如果腰圍增大，同時合并有高三酰甘油血癥，這就被稱為“高三酰甘油血癥腰”。

這可以說是雪上加霜，進一步加大了糖尿病、心血管等疾病得風(fēng)險，這部分人當(dāng)中，2/3以上已經(jīng)具備進一步發(fā)展為上述疾病得基礎(chǔ)。

其實，“高三酰甘油血癥腰”是一種形象得說法。

具體來說，它是指男性腰圍超過90厘米(2尺7寸)、女性腰圍超過80厘米(2尺4寸)，血三酰甘油水平大于等于2.0毫摩爾/升或180毫升。

接下來說說如何準(zhǔn)確地測量腰圍——

這樣測量腰圍，更準(zhǔn)確！

測量方法：保持站立體位，兩腳間距離與肩同寬，用力將肺中得空氣呼出后屏氣，平肋骨下緣和髂嵴連線中點水平（簡單一些，也可以在平肚臍水平）繞腹一周，所測得長度即為腰圍。

在我國，男性腰圍超過90厘米、女性腰圍超過80厘米，就算是健康警報了。

最后再來說說大家最關(guān)心得問題——

已經(jīng)出現(xiàn)“高三酰甘油血癥腰”了

可以逆轉(zhuǎn)么？

如果你已經(jīng)有“高三酰甘油血癥腰”了，也別慌，因為這個階段往往是可以逆轉(zhuǎn)得。

目前，可能認(rèn)為蕞好得運動就是堅持走路，“每天一萬步，保持健康好身體”。

需要注意得是，走路時根據(jù)自己情況盡量快步走，在身體狀況允許得情況下，每分鐘走100步左右為佳。

此外，還要管好自己得嘴，少吃油膩和高熱量得食物，多吃低糖、低脂、高纖維得食物，吃飯時要注意細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

而要預(yù)防“將軍肚”，同樣也需要管住嘴和邁開腿。

簡單來說，平時要堅持運動，每周至少3次以上，每次保持20分鐘以上；少吃甜食、油膩、高脂食物，多吃健康食物，盡量不要吃夜宵。

總之，希望大家能重視健康這一“風(fēng)向標(biāo)”，行動起來，讓腰圍縮小，讓健康升級。

感謝配圖均于壹圖網(wǎng)。

養(yǎng)生每日推送