市健促中心介紹，甜甜蜜蜜得桃子，很多朋友都愛吃，但是桃子吃多了，你得腸胃可能會扛不住。桃子得營養(yǎng)價值有多少？哪些人群不宜吃桃子？快收下這份吃桃攻略吧，助你快速成為“吃桃可能”！詳見↓

桃子得營養(yǎng)價值

果膠：桃子富含膠質(zhì)物，這類物質(zhì)到大腸中能吸收大量得水分，達(dá)到預(yù)防便秘得效果。

鉀：桃含鉀多，含鈉少，適合水腫患者食用。

鐵：桃中含鐵量較高。鐵是人體造血得主要原料，對身體健康相當(dāng)有益，吃桃能預(yù)防貧血。

碳水化合物：桃子富含碳水化合物，可調(diào)節(jié)脂肪代謝，提供膳食纖維，節(jié)約蛋白質(zhì)，以及增強腸道功能。

維生素C：維生素C可保護牙齒健康，預(yù)防動脈硬化，清除自由基防癌，保護細(xì)胞、肝臟，提高免疫力。

不宜吃桃子者

糖尿病患者

桃子得含糖量高，每100克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加節(jié)制過量進食，恐影響病情。

胃腸功能弱者

桃子中含有大量大分子物質(zhì)，吃桃會增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成腹痛、腹瀉，故不宜食用。

嬰幼兒及孕婦

嬰幼兒腸胃功能差，無法消化桃子中大量大分子物質(zhì)，易造成過敏。桃子易使人生熱上火，孕婦也需慎食。

易過敏者

剛開始癥狀較輕，如嘴角發(fā)紅、脫皮、瘙癢，這時應(yīng)停止食用，將臉、手洗凈。如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該立即前往醫(yī)院診治。

桃子小食譜

養(yǎng)血潤燥桃果醬

將熟桃子4只約500克，去皮核，把肉刮入鍋中。另加洗凈得桑葚約250克，再加白糖約250克及水約500毫升，共煮沸。

用文火煎至糊狀，攪成漿狀后，放入松子仁、核桃仁、芝麻末，各約100克，再煮沸約10分鐘，待溫即可取食。此果醬具有養(yǎng)血潤燥通便之功。

清熱甜桃西瓜杯

取約1000克重得小西瓜，從中間切開，挖出瓜瓤和西瓜子另放，所剩瓜皮即為西瓜杯。

將脆桃2只約250克，去毛洗凈，去核切小片，香蕉2只約250克去皮切片，李子8個約150克洗凈，切片去核。

將桃片、香蕉片、李子片、西瓜瓤片混合，加入少量白糖攪勻，分裝入兩個西瓜杯中，置冰箱內(nèi)冷凍30分鐘后即可食之。此西瓜杯具有消暑清熱、生津止渴之功，可治暑熱傷陰、煩熱口渴、小便短赤等。

蜂蜜桃汁飲

取蜂蜜20克、鮮桃1只。先將鮮桃去皮，去核后壓成汁，再加入蜂蜜和適量溫開水即成。每日1~2次，每次100毫升。此飲有助預(yù)防胃炎。

資料：市健促中心、華東理工大學(xué)蘇復(fù)工

上海發(fā)布