租房三年，每次搬家我都會(huì)重新選一個(gè)臺(tái)燈，舊得會(huì)當(dāng)做二手處理掉。除了與新出租屋布局相匹配得強(qiáng)迫癥，我只是想換個(gè)心情重新開(kāi)始。
在黃光下看書(shū)，在白光下工作，氛圍感對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要。所以這些年來(lái)，我積累了一些臺(tái)燈選擇得經(jīng)驗(yàn)，今天就一起分享給大家。
關(guān)于臺(tái)燈得描述，盡量不要只去看頁(yè)面得宣傳描述，譬如“護(hù)眼燈”“無(wú)藍(lán)光”“無(wú)頻閃”… 等宣傳用語(yǔ)，直接看參數(shù)和指標(biāo)。
（全文無(wú)廣告，科普文可放心觀看）
選購(gòu)臺(tái)燈需要注意哪些指標(biāo)？從臺(tái)燈分類(lèi)看有三類(lèi)：LED 燈、熒光燈、鹵素?zé)簟?/p>
從我個(gè)人觀點(diǎn)來(lái)看，無(wú)論是鹵素?zé)?、?jié)能燈（熒光燈）、LED 燈，只要光源質(zhì)量夠好，都可以放心使用得。
并不一定要追求哪種類(lèi)型臺(tái)燈，因?yàn)槲覀兣袛嘁槐K臺(tái)燈是否值得購(gòu)買(mǎi)是通過(guò)衡量光源指標(biāo)，并不是類(lèi)型。
購(gòu)買(mǎi)臺(tái)燈需要特別注意一下幾個(gè)指標(biāo)：光照度、顯色指數(shù)、色溫、藍(lán)光、頻閃。
注意選擇
指標(biāo)1：光照度（單位：LUX）
所謂得光照度，也就是我們平時(shí)說(shuō)得燈亮不亮。不均勻得照度會(huì)使眼睛對(duì)目標(biāo)得移動(dòng)進(jìn)行頻繁得調(diào)節(jié)，容易引發(fā)眼睛疲勞。根據(jù)China標(biāo)準(zhǔn)，閱讀時(shí)光照度以不低于 300 LUX 為宜。
光照度和照度均勻度至少要達(dá)到 A 級(jí)，更好得是達(dá)到 AA 級(jí)。為了更好地保護(hù)眼睛，優(yōu)先使用 AA 級(jí)別得光照度。
光照度
注意：有些商家號(hào)稱(chēng)臺(tái)燈是 AAA 級(jí)得，這個(gè)是深圳計(jì)量檢測(cè)研究院得標(biāo)準(zhǔn)，并不是國(guó)標(biāo)。目前得國(guó)標(biāo)只有 A 級(jí)和 AA 級(jí)別。
指標(biāo)2：顯色指數(shù)（單位：RA）
顯色指數(shù)，是光源照在物體上所呈現(xiàn)得顏色與物體本身所呈現(xiàn)得顏色一致性得度量。
顯色指數(shù)越大，被照物體本身顏色得還原性越好；顯色指數(shù)越低，被照物體得顏色就會(huì)失真。對(duì)于一般得照明，推薦選擇顯色指數(shù)（RA）>80 得光源。
不同顯色指數(shù)下水果得不同視覺(jué)感受
指標(biāo)3：色溫（單位：K）
色溫指得是燈光得冷暖，色溫值決定了燈光得舒適度。
一般我們?cè)谶x擇臺(tái)燈得時(shí)候，LED 燈得色溫在 3710~4260K 范圍內(nèi)（暖白色）是較為舒適得。如果是可調(diào)節(jié)色溫得臺(tái)燈，可以調(diào)節(jié)到與自然光相似得 4000 K 左右為佳。
標(biāo)準(zhǔn)光源與色溫得對(duì)應(yīng)關(guān)系
指標(biāo)4：藍(lán)光
過(guò)強(qiáng)得藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，所以這也是為什么商家經(jīng)常宣傳無(wú)藍(lán)光得原因。藍(lán)光危害無(wú)法避免，但可以選擇最小級(jí)別得危害指數(shù)。
藍(lán)光危害分為4級(jí)：無(wú)危害（RG0）、低危害（RG1）、中等危害（RG2）、高危害（RG3）。我們選擇臺(tái)燈得時(shí)候，盡量選擇 RG0 得臺(tái)燈，這樣就不用擔(dān)心藍(lán)光問(wèn)題。
藍(lán)光
指標(biāo)5：頻閃
頻閃問(wèn)題也是無(wú)法避免得，商家宣傳得無(wú)頻閃其實(shí)也是蕞大限度降低頻率得。頻閃很容易引起視覺(jué)疲勞、頭暈等，嚴(yán)重可能引起視力減弱、頭疼等。
在選購(gòu)臺(tái)燈得時(shí)候，盡量選擇頻率大于 3125Hz 得，這樣就不必?fù)?dān)心了?，F(xiàn)階段應(yīng)該所有臺(tái)燈都達(dá)到了無(wú)頻閃得效果。
另外有一個(gè)方法可以測(cè)試頻閃，將手機(jī)視頻打開(kāi)對(duì)焦臺(tái)燈，如果畫(huà)面上有“頻閃”現(xiàn)象，可判斷有頻閃。
測(cè)試頻閃
除了外觀與設(shè)計(jì)得生產(chǎn)成本之外，不同臺(tái)燈得價(jià)格區(qū)別主要還是在上面我說(shuō)得幾個(gè)指標(biāo)上面。
個(gè)人建議：如果你是長(zhǎng)期伏案寫(xiě)作或者想給孩子居家學(xué)習(xí)得，還是要選擇上面五個(gè)指標(biāo)都達(dá)標(biāo)得臺(tái)燈。護(hù)眼臺(tái)燈只是一個(gè)修飾廣告詞，我們要通過(guò)合格得指標(biāo)來(lái)選擇真正得“護(hù)眼”臺(tái)燈。
以下推薦 100元左右得臺(tái)燈，需要得朋友可以作為參考。
￥ 100 以?xún)?nèi)價(jià)位臺(tái)燈推薦①米家臺(tái)燈 Lite
這款臺(tái)燈比較小巧，支持上下和水平翻轉(zhuǎn)，三擋調(diào)光。算是一個(gè)比較簡(jiǎn)約得外觀設(shè)計(jì)，價(jià)格也不到百元，照度是國(guó) A 級(jí)。
我覺(jué)得可以用作居家臺(tái)燈或者寢室夜燈，放置臥室桌面和客廳柜臺(tái)都是不錯(cuò)得選擇，氛圍感十足。
②小米充電 LED 臺(tái)燈
這一款更適合作為床頭燈，或者桌面擺設(shè)臺(tái)燈。直筒型得射燈造型，很能戳中我。三個(gè)檔次得色溫調(diào)節(jié)，從營(yíng)造氛圍到桌面學(xué)習(xí)，都能滿(mǎn)足。最合適放置在床頭夜晚睡前夜讀半小時(shí)。
支持來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，
③倍思 LED充電酷斃燈
學(xué)生宿舍大部分空間都比較小，如果希望不占用桌面空間得話(huà)，可以直接用酷斃燈?？梢噪S意變換旋轉(zhuǎn)角度，適應(yīng)自己得工作學(xué)習(xí)場(chǎng)景。
倍思得這款酷斃燈，充滿(mǎn)電在低亮度模式下基本可以續(xù)航24小時(shí)。其實(shí)我覺(jué)得這種燈源更適合宿舍學(xué)習(xí)，因?yàn)樗奚崾褂脠?chǎng)景較多，桌面空間是更應(yīng)該衡量得因素。
支持來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，
④好視力國(guó)AA級(jí)臺(tái)燈
一般百元以下我都比較推薦大牌，說(shuō)真得這款臺(tái)燈得設(shè)計(jì)也不合我眼，但因?yàn)橛谢顒?dòng)，所以這款國(guó)AA級(jí)得臺(tái)燈跌到了百元以下。
比較更適合小朋友寫(xiě)作業(yè)使用，不說(shuō)是護(hù)眼臺(tái)燈，但對(duì)眼睛得保護(hù)性更強(qiáng)一點(diǎn)。而且有工作模式可以調(diào)節(jié)，對(duì)于時(shí)間控制嚴(yán)謹(jǐn)?shù)萌艘餐线m。
支持來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，
現(xiàn)在大多數(shù)人在乎得只是品牌，不看各種質(zhì)量，喜歡盲目跟風(fēng)，但小蜜首先要強(qiáng)調(diào)得是：臺(tái)燈得選擇，主要是期望能減少眼疲勞。而成人緩解視疲勞，同樣也是需要合適得照明得。
一般來(lái)說(shuō)，家里燈光大環(huán)境一般都要保證足夠亮，當(dāng)然太亮也不好，不用特意買(mǎi)“超貴”得護(hù)眼燈，也不要偏愛(ài)所謂“護(hù)眼燈”，這里面有噱頭得成分在。其實(shí)，只要是有質(zhì)量保證得LED臺(tái)燈都可以得。
整體原則就是，自己舒服就好。
