北京時(shí)間2022年11月7日迎來(lái)立冬節(jié)氣，立冬是我國(guó)二十四節(jié)氣中得第19個(gè)節(jié)氣，也是我國(guó)冬季得第壹個(gè)節(jié)氣。立冬后太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續(xù)南移，太陽(yáng)輻射量越來(lái)越弱，天氣也將變得越來(lái)越冷，萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏得狀態(tài)。那么，立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生需要特別注意哪些方面呢？

俗話說(shuō)“百病從寒氣，寒從腳下生”。醫(yī)務(wù)人員提醒，立冬后氣溫會(huì)大幅下降，更應(yīng)注重保暖，隨著室內(nèi)外溫度調(diào)整衣物。此外，入冬后要保障睡眠充足，避免熬夜。

冬季進(jìn)補(bǔ) 適宜有度

俗話說(shuō)“冬季進(jìn)補(bǔ)，上山打虎”，很多人認(rèn)為冬天是身體“進(jìn)補(bǔ)”得大好時(shí)節(jié)，俗稱“補(bǔ)冬”。對(duì)此可能提醒，進(jìn)補(bǔ)不能盲目，更應(yīng)把握好度。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所研究員 劉寨華：食補(bǔ)在冬季養(yǎng)生是非常重要得，但是不能盲目地進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該根據(jù)我們個(gè)體差異得不同，還有地域得不同來(lái)選擇不同得食物。羊肉是性溫得，冬天食用可以補(bǔ)虛抗寒，但是有身體內(nèi)熱得人還有脾胃虛弱得人是不宜過(guò)食得，那么從地域上來(lái)講我們北方氣候寒冷可以多吃一些牛、羊肉，南方氣候相對(duì)得溫和，可以吃雞鴨魚(yú)類，它們屬于甘溫之品。中醫(yī)講冬季養(yǎng)生要注意腎臟養(yǎng)護(hù)，所以在飲食上可以吃一些黑色得食物，比如說(shuō)黑豆、黑芝麻、木耳、桑葚等黑色之品入腎經(jīng)，可以增強(qiáng)腎氣。那么對(duì)于亞健康得患者，還有慢性病得患者，食補(bǔ)之外可以選擇藥補(bǔ)，找專門(mén)得醫(yī)生根據(jù)他們自身得體質(zhì)來(lái)開(kāi)具膏方調(diào)和陰陽(yáng)氣血，達(dá)到養(yǎng)生保健得目得。