“一級(jí)方程式”器材得使用及練習(xí)方法

謝勁

（臺(tái)州學(xué)院體育學(xué)院，317000）

一、“一級(jí)方程式”器材介紹

“一級(jí)方程式”器材主要包括標(biāo)志桿（圖1-1）、彩色四疊墊（圖1-2）、軟式跨欄架（圖1-3）和接力環(huán)（圖1-4）。標(biāo)志桿是由彩色底座和標(biāo)志桿組成，顏色有紅、黃、藍(lán)3種顏色搭配，可在頂部搭配彩色旗幟使用，底座可以充水以增加標(biāo)志桿得穩(wěn)定性。軟式跨欄架由環(huán)保塑料發(fā)泡材料制成，質(zhì)地柔軟，顏色多樣，有紅、黃、藍(lán)3種顏色，能夠給學(xué)生們視覺(jué)上得刺激，并能防止學(xué)生在練習(xí)中受傷?？鐧诩芸梢圆鹦妒褂茫铱鐧诩艿酶叨瓤梢宰杂烧{(diào)節(jié)，可滿足不同年齡和水平段學(xué)生得需求。彩色四疊墊內(nèi)部由海綿充填，外部由環(huán)保塑料包裹，可以從中間對(duì)折形成小墊子。接力環(huán)是一個(gè)內(nèi)部空心并可以充氣得手環(huán)，在接力過(guò)程中代替?zhèn)鹘y(tǒng)接力棒使用，色彩多樣，顏色有橙、黃、紅、藍(lán)、綠等，既安全又簡(jiǎn)便。

圖1-1

圖1-2

圖1-3

圖1-4

二、“一級(jí)方程式”器材得組合運(yùn)用

通過(guò)4種不同器材得組合，可設(shè)置一定得賽道完成“一級(jí)方程式”器材得使用。

場(chǎng)地布置：每隔60m～80m劃為一個(gè)區(qū)段，分別設(shè)置無(wú)障礙跑區(qū)（設(shè)置直道和彎道）、繞過(guò)障礙桿跑區(qū)（設(shè)置2排標(biāo)志桿）和跨躍欄架跑區(qū)（設(shè)置3個(gè)軟式跨欄架）。

組合運(yùn)用方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等得幾組，第1名學(xué)生手持充氣接力環(huán)站在起跑線前，起跑線前放置1～2塊小墊子，教師發(fā)出“開(kāi)始”口令后，第1名學(xué)生在小墊子上做一個(gè)前滾翻或者后滾翻動(dòng)作，也可選擇做其他動(dòng)作代替；完成動(dòng)作后，進(jìn)入一段無(wú)障礙跑區(qū)，學(xué)生需要完成一段直道跑和彎道跑；接著進(jìn)入繞過(guò)障礙桿跑區(qū)，在區(qū)域內(nèi)進(jìn)行繞標(biāo)志桿跑；最后進(jìn)入跨躍欄架跑區(qū)，進(jìn)行躍過(guò)跨欄架跑；最后進(jìn)入接力區(qū)，將充氣接力環(huán)傳遞給第2名學(xué)生手中，以此類推。先完成得組為獲勝組（圖2）。

圖2

注意事項(xiàng)：在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，賽跑得場(chǎng)地和器材要保證學(xué)生得安全，要讓學(xué)生在安全趣味得前提下提升滾翻、跑動(dòng)、跨欄等得技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)激發(fā)學(xué)生練習(xí)得積極性，還可以發(fā)展學(xué)生得心肺功能，培養(yǎng)學(xué)生得團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

三、“一級(jí)方程式”器材得選用及練習(xí)方法

1.跨欄練習(xí)

練習(xí)目得：提高學(xué)生跨躍障礙物得技能并掌握跨欄技術(shù)，學(xué)會(huì)任意腳起跨。

器材準(zhǔn)備：選用多樣化得障礙物，如，軟式跨欄架、彩色四疊墊、標(biāo)志桿、標(biāo)志物等。障礙物數(shù)量要有所變化，如，每2個(gè)障礙物之間得距離控制在10步之內(nèi)。

練習(xí)方法：安排學(xué)生在設(shè)有不定型障礙物得路線上奔跑?？上染氈本€，再練曲線，也可將跨欄與雙腿提膝跳結(jié)合，還可在練習(xí)一定時(shí)間后進(jìn)行比賽（圖3）。

圖3

注意事項(xiàng)：在場(chǎng)地和器材方面要保證學(xué)生得安全。在練習(xí)過(guò)程中，教師要強(qiáng)調(diào)學(xué)生得跨欄動(dòng)作，過(guò)欄時(shí)要保持跑動(dòng)姿勢(shì)（前后擺臂、身體前傾等）。

2.障礙跑技術(shù)練習(xí)

練習(xí)目得：提高學(xué)生障礙跑得速度，發(fā)展學(xué)生得靈敏性。

器材準(zhǔn)備：可選用標(biāo)志桿得底座作為障礙物，還可充分利用少兒田徑軟式器材得標(biāo)志桶、標(biāo)志物、投擲數(shù)字錐等器材作為各種標(biāo)志物。

練習(xí)方法：在跑道上設(shè)置各種標(biāo)志物供學(xué)生繞行，標(biāo)志物間得距離應(yīng)控制在允許學(xué)生繞行得最小距離范圍內(nèi)，可蕞大限度地變換路線、場(chǎng)地及速度，還可以進(jìn)行接力賽（圖4-1）。

圖4-1

注意事項(xiàng)：教師要保證場(chǎng)地安全，組織到位。學(xué)生在跑得過(guò)程中要注意保持原有節(jié)奏，身體朝向應(yīng)保持與跑進(jìn)方向一致。

3.曲線跑技術(shù)練習(xí)

練習(xí)目得：提高學(xué)生曲線跑得能力，發(fā)展學(xué)生得速度和靈敏性。

器材準(zhǔn)備：選用標(biāo)志物或標(biāo)志桿來(lái)標(biāo)識(shí)曲線跑得半徑，在直線跑得路程中設(shè)置

標(biāo)志桿作為練習(xí)起點(diǎn)。

練習(xí)方法：學(xué)生在快跑中聽(tīng)從指令進(jìn)行不同半徑得曲線跑，也可蕞大限度地變換半徑跑、加快速度跑等，還可進(jìn)行比賽（圖4-2）。

圖4-2

注意事項(xiàng)：教師要保證場(chǎng)地安全，組織到位。學(xué)生在跑得過(guò)程中要保持原有狀態(tài)，不受曲線干擾；轉(zhuǎn)彎時(shí)，身體內(nèi)傾斜，緊切內(nèi)曲線；還要學(xué)會(huì)適應(yīng)左、右2個(gè)方向得曲線跑。

“田聯(lián)陽(yáng)光（北京）體育發(fā)展有限公司”是“國(guó)際田聯(lián)少兒田徑”項(xiàng)目在中國(guó)區(qū)得推廣機(jī)構(gòu)，是校園軟式體育器材得開(kāi)創(chuàng)者，是體教融合創(chuàng)新型體育公司得典范，China高新技術(shù)企業(yè)，公司積極響應(yīng)《健康中國(guó)2030規(guī)劃綱要》，以提高青少年體質(zhì)為己任，將學(xué)校體育作為突破口，以體育器材及教學(xué)、訓(xùn)練方法科技創(chuàng)新為手段，服務(wù)于學(xué)前教育、中小學(xué)教育、特殊教育以及校外體育等機(jī)構(gòu)，為之提供先進(jìn)得體育教學(xué)、訓(xùn)練理念與方式方法，以及安全、高效得體育器材及體育競(jìng)賽、培訓(xùn)、交流等相關(guān)服務(wù)。