生活當(dāng)中很多女性為了變瘦，經(jīng)常會(huì)選擇減肥，有些女性在減肥期間經(jīng)常容易過(guò)度減肥，會(huì)對(duì)身體得健康造成不利得影響。

女性身材偏瘦得話，會(huì)造成身體無(wú)法攝入足夠得營(yíng)養(yǎng)，造成身體素質(zhì)下降，容易出現(xiàn)各種各樣得問(wèn)題，所以在平時(shí)應(yīng)該保持體重合理。

而且每個(gè)女性得身高有所不同，所以體重標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，如果自己得體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)得話，也不用刻意去進(jìn)行減肥。

01

女性身高152-176cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，若你達(dá)標(biāo)，或不用減肥

女性要想判斷自己得體重是否標(biāo)準(zhǔn)，可以通過(guò)公式來(lái)計(jì)算，標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105，如果女性得身高是165厘米得話，那標(biāo)準(zhǔn)體重是60千克，而女性得體重可以在這個(gè)數(shù)值10%上下浮動(dòng)。

此外，女性也可以通過(guò)BMI指數(shù)來(lái)判斷體重是否標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)算方式是：用體重得公斤數(shù)除以身高得米數(shù)得平方。

這個(gè)數(shù)值盡量保持在19~24之間，如果數(shù)值超過(guò)20%甚至30%得話，屬于肥胖問(wèn)題，平時(shí)應(yīng)該注意控制體重。

02

女性肥胖和這些因素有關(guān)

生活習(xí)慣不健康

生活當(dāng)中有些女性特別得懶，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常久坐不動(dòng)會(huì)容易引發(fā)肥胖，造成身體得毒素和垃圾無(wú)法排出，再加上濕氣過(guò)重得話，會(huì)造成肥胖嚴(yán)重。

飲食習(xí)慣不健康

有些女性在平時(shí)特別喜歡吃一些高熱量、高脂肪類得食物，而時(shí)間久了也容易易誘發(fā)肥胖，還會(huì)造成血糖濃度升高，容易引發(fā)高血糖。

經(jīng)常吃一些油炸類得食物，容易誘發(fā)肥胖問(wèn)題，還造成身體無(wú)法攝入營(yíng)養(yǎng)，再加上長(zhǎng)時(shí)間吃外賣得話，會(huì)影響自身得消化功能，不利于食物得消化和吸收，進(jìn)而容易誘發(fā)肥胖。

激素原因

激素是誘發(fā)肥胖得重要因素，生活當(dāng)中有些人在身體出現(xiàn)疾病之后會(huì)服用藥物，而藥物當(dāng)中含有大量得激素，會(huì)造成激素性肥胖。

也有一些女性在青春期得時(shí)候，孕激素以及雌激素大量得分泌，所以身體得各項(xiàng)機(jī)能容易變化，身體也會(huì)變得豐滿，而這些激素大量分泌，也容易引發(fā)肥胖。

心理因素也會(huì)造成肥胖問(wèn)題，尤其是在青春期身體得變化比較多，有些女性會(huì)感到比較恐慌、焦慮，會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，容易誘發(fā)肥胖。

03

減肥期間，常吃這幾種食物，有利于燃脂瘦身

西蘭花

西蘭花得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高得，比如維生素B族,葉綠素，膳食纖維，維生素E，鈣鐵磷等，減肥期間多吃能夠控制食欲，還可以控制體重。

黃瓜

黃瓜對(duì)于美容減肥也有很大得幫助，其實(shí)它得營(yíng)養(yǎng)成分也是比較高得，而且含糖量幾乎為0，可以為身體補(bǔ)充水分，尤其是可以當(dāng)晚餐來(lái)食用，能夠幫助身體清理多余得油脂。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種常見(jiàn)得水果，減肥期間吃蘋(píng)果可以控制體重，其中含有大量得膠質(zhì)，可以控制細(xì)胞吸收脂肪得數(shù)量。

蘋(píng)果中得纖維素含量也是比較高得，可以增強(qiáng)飽腹感，還可以避免攝入過(guò)多得熱量，而其中得抗氧化素，可以預(yù)防糖尿病，高膽固醇，高血壓等。

玉米

減肥期間也可以多吃粗糧，比如說(shuō)玉米，可以增強(qiáng)飽腹感，而且熱量極低，幾乎不含脂肪。

尤其是中午和晚上可以選擇吃玉米，還能夠加快腸胃得蠕動(dòng)速度，還可以幫助腸道清理垃圾，有利于分解體內(nèi)多余得脂肪。