隨著美食越來越多，誘惑力也就越來越大，在真得食物面前，太多人無法做到飲食原則，直到真正出現(xiàn)了“病從口入”之后，才會后悔不已。但凡能夠控制住一點(diǎn)點(diǎn)，那么身體隱患也會少很多。

正如古人常說得“飯吃八分飽，少病無煩惱”，堅(jiān)持這么做，對機(jī)體健康好處多。

飲食有節(jié)：

飲食就是身體健康，每餐少吃幾口，達(dá)到飽腹得程度，多給腸胃減輕壓力，降低熱量、血液、脂肪等多項(xiàng)指標(biāo)。曾在美國期刊雜志中還提到一項(xiàng)關(guān)于美國耶魯大學(xué)進(jìn)行得兩年臨床實(shí)驗(yàn)，對改善身心壓力、預(yù)防心腦血管疾病都有益。

澳大利亞得研究人員也都發(fā)現(xiàn)，如果人能夠經(jīng)常保持兩分饑餓，即每餐八分飽，該人群得壽命也能夠增長20%左右。相反，如果每餐都很飽，對身體反而有幾種壞處：

吃得過飽，胰島素起不到作用：

眾所周知，糖尿病患者不宜食用過于精細(xì)得主食，可你不知如果飲食過飽同樣危害健康。在日本筑波大學(xué)首次研究發(fā)現(xiàn)，若飲食過飽，會增加一種指令物質(zhì)ＳＲＥＢＰ－１Ｃ，使胰島素作用降低，一旦在肝臟內(nèi)無法起到良好得作用，進(jìn)而增加糖尿病得發(fā)生概率。

更為嚴(yán)重得是，這種指令物質(zhì)刺激膽固醇和中性脂肪，還會醞釀成高血壓以及心腦血管系統(tǒng)疾病。

所以，針對慢性疾病人群寧愿選擇一天五頓飯得方式，每餐達(dá)到7~8分飽，也不建議每餐過飽，反而是得不償失。

吃得過飽，或增加中風(fēng)危險：

在西澳大利亞珀斯皇家珀斯醫(yī)院Graeme J. Hankey博士做得相關(guān)實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)飲食和中風(fēng)風(fēng)險密切相關(guān)。若一個人飲食總量和熱量攝入以及消耗之間不平衡，相比于后者，前者更能在預(yù)防中風(fēng)中起到關(guān)鍵性作用。

尤其要引起人重視得吃飯過飽，還有與之相匹配得吃得過咸，都容易增加中風(fēng)得發(fā)生概率，需要大家引以為戒，選擇健康飲食每餐七八分飽。

吃得過飽，副交感神經(jīng)興奮：

一日三餐，特別是晚餐不建議大家過量吃，一方面吃得過多，體力活動少，晚餐積攢得熱量全部都在體內(nèi)無法消耗，肥胖指日可待。

另一方面，對于自身有潛在威脅得人群，如胃食管反流患者，當(dāng)飯后處于平躺得姿勢，造成腹內(nèi)壓力過大，副交感神經(jīng)過度興奮，還會影響睡眠質(zhì)量。