如果說(shuō)健身房里，哪件有氧訓(xùn)練器械蕞容易被人遺忘，那應(yīng)該是劃船機(jī)！

大家都會(huì)一家跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)或者動(dòng)感單車來(lái)進(jìn)行有氧訓(xùn)練，常常遺忘了劃船機(jī)。

劃船機(jī)構(gòu)造簡(jiǎn)單，卻可以運(yùn)用不同得方式和技巧來(lái)強(qiáng)化全身肌群，促進(jìn)心肺功能和消耗脂肪。

下面就告訴你四個(gè)使用劃船機(jī)得好處，別再把它遺忘在角落啦

1、全身心得訓(xùn)練

劃船機(jī)可能嗎？不是只針對(duì)單一肌群來(lái)訓(xùn)練得，它能通過(guò)固定得節(jié)奏，一次帶動(dòng)多個(gè)肌群運(yùn)動(dòng)。這對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少得人來(lái)說(shuō)，可以獲得不錯(cuò)得訓(xùn)練效果。

根據(jù)研究，劃船機(jī)這項(xiàng)單一得運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以同時(shí)刺激身體大約86%得肌肉；同時(shí)，它也是一種低影響性得訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，這表示如果你有下背或膝蓋酸痛，還是可以通過(guò)它來(lái)進(jìn)行大量訓(xùn)練。

2、可以放空心靈

劃船機(jī)可以放空心靈？沒(méi)錯(cuò)！由于劃船機(jī)在訓(xùn)練時(shí)得動(dòng)作流暢且不斷重復(fù)，這樣得訓(xùn)練節(jié)奏具有鎮(zhèn)定作用，同時(shí)能連結(jié)身心，通過(guò)一連串得持續(xù)運(yùn)動(dòng)，讓腦部釋放出一種叫做“內(nèi)啡肽”得快樂(lè)激素，讓身心靈得壓力都能獲得良好緩解。

3、超效率得有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)論對(duì)于哪個(gè)年齡段得人都十分重要，它有助于加強(qiáng)心臟與肺部肌肉，能通過(guò)持續(xù)得有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)控制或降低體重和體脂，增強(qiáng)身體得耐力和免疫系統(tǒng)。

劃船運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度得有氧訓(xùn)練動(dòng)作，能更有效率地幫助我們得心臟將氧氣和血液養(yǎng)分輸送到身體各部分肌肉及器官部位。

4、適合所有人操作

劃船機(jī)得使用不需要特別可以得技巧，因此，無(wú)論你是初學(xué)者或是運(yùn)動(dòng)員，都可以運(yùn)用劃船機(jī)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。只要設(shè)定好想要運(yùn)動(dòng)得強(qiáng)度和時(shí)間，就可以輕松地把劃船訓(xùn)練添加到日常訓(xùn)練計(jì)劃中。