寶寶得睡眠讓很多媽媽頭疼，尤其是夜醒頻繁，夜奶多，能讓媽媽瞬間崩潰。

面對(duì)寶寶總是夜醒得情況該怎么辦呢？

分清楚原因?

如果寶寶在晚上睡覺得過程中，多次醒來。每次醒了后，需要家長(zhǎng)哄著才能再次入睡，這種情況就是我們說得頻繁夜醒。

引起寶寶頻繁夜醒得原因主要有兩種：

短時(shí)間內(nèi)發(fā)生

比如說寶寶在白天進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間且比較興奮得活動(dòng)，還有就是打疫苗、長(zhǎng)牙齒、要和爸爸媽媽分開一段時(shí)間、換了新得睡眠環(huán)境等，都可能讓原來睡眠好得寶寶出現(xiàn)偶然性得頻繁夜醒。

長(zhǎng)期發(fā)生

比如，喂養(yǎng)不規(guī)律、睡眠時(shí)間不規(guī)律、平時(shí)受到過度刺激和引逗、過度疲勞等。這種長(zhǎng)期因素會(huì)導(dǎo)致寶寶持續(xù)出現(xiàn)頻繁夜醒得情況。

根據(jù)原因來判斷是否需要干預(yù)?

如寶寶因短期因素出現(xiàn)頻繁夜醒，一般情況下，在影響得因素消失后，寶寶睡眠就會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)，這時(shí)就不需要家長(zhǎng)干預(yù)。

如果短期因素消失，寶寶得頻繁夜醒情況依然沒有好轉(zhuǎn)，那么家長(zhǎng)就需要先判斷寶寶夜醒是不是正常得情況。

可以通過寶寶得月齡和年齡，來判斷夜醒次數(shù)是否超出正常情況，如果寶寶超過正常頻率，又出現(xiàn)醒得早、起來后不精神，甚至白天睡眠時(shí)間增長(zhǎng)得情況，就說明寶寶夜間睡眠質(zhì)量不佳，家長(zhǎng)就應(yīng)考慮對(duì)寶寶夜醒進(jìn)行干預(yù)。

如何改善寶寶頻繁夜醒得情況?改善睡眠環(huán)境

良好得睡眠環(huán)境是寶寶睡眠得保障，要避免寶寶因?yàn)槔錈?、干燥、不夠黑暗而產(chǎn)生得夜醒。

臥室得濕度可以保持在 40～60% 之間。溫度得話，根據(jù)華夏得《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》，以及美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）和英國(guó)國(guó)民醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）得建議，夏天空調(diào)房?jī)?nèi)溫度可以保持在 22～26℃；冬天采暖室內(nèi)溫度保持在 16～24℃。

另外，可以使用安撫物，如安撫奶嘴或?qū)殞毾矚g得玩具等，陪伴寶寶入睡，幫助寶寶在入睡和夜醒時(shí)放松下來，重新入睡。

避免過度刺激

小月齡寶寶得神經(jīng)系統(tǒng)在快速發(fā)育過程中，家長(zhǎng)一定要避免寶寶在白天受到過度得刺激，切忌在睡前玩刺激性得，讓寶寶過度興奮。

增強(qiáng)睡眠儀式

睡眠儀式可以幫助寶寶緩和白天受到得刺激，讓寶寶輕松愉快得進(jìn)入睡眠。睡眠儀式可以包括催眠音樂、按摩哄拍、固定得睡前動(dòng)作等，讓寶寶一感受到這些，就知道該睡覺了，大腦開始慢慢進(jìn)入休息狀態(tài)。

作為家長(zhǎng)，要想孩子休息好，就要幫養(yǎng)成寶寶良好得習(xí)慣，注意細(xì)節(jié)，養(yǎng)成規(guī)律得作息。