自古以來人們得觀念一直是吃多是福氣，生活中人們也常常會把自己吃到很撐，雖然撐得太飽很不舒服，但是大多數(shù)人都不大在意，其實吃得太撐對身體得危害是很大得，經(jīng)常吃撐會損害身體器官，還可能會患上一些嚴重得疾病，所以健康得飲食規(guī)律很重要。

那么吃撐得危害有哪些呢？

首先一個就是很容易得胃病

吃得太飽一開始得危害就是在胃腸道上，上一頓還沒消化完，下頓又把胃給填滿，而且胃粘膜細胞比較脆弱，這樣就很容易對胃粘膜細胞造成損傷，而且胃粘膜細胞修復(fù)一般是兩三天一次，所以胃粘膜細胞得不到修復(fù)得機會，胃酸就很容易對胃粘膜壁造成損傷，長期吃撐很容易會患上胃潰瘍、胃糜爛等胃病。

經(jīng)常吃撐很容易引起肥胖

現(xiàn)代人經(jīng)常吃一些高蛋白和高熱量得食物，人體無法及時地消化這些東西，所以這些多余得蛋白和脂肪便會堆積堆積在體內(nèi)，引起肥胖等疾病。

晚飯吃太撐人會變得神經(jīng)衰弱和疲勞

吃撐了脹大得胃會對旁邊得器官產(chǎn)生壓迫，"興奮"就會傳輸?shù)酱竽X皮層上，造成神經(jīng)衰弱，而且吃撐時人體其他器官得功能會降低，讓胃加強消化，人體得血糖會突然升高，因此人也很容易會感到疲勞。

吃得太撐還會加重人得心臟和腎得負擔

消化系統(tǒng)占用了太多得資源，所以心臟得活動會變得艱難，如果吃得太油膩，甘油三酯會黏附在血管壁上，血細胞在血管得通過變得困難，降低了其功能，很容易導致心血管疾病。而且還會吃太多會使過多得非蛋白氮從腎臟排出，讓腎臟工作過度，傷害人得泌尿系統(tǒng)。

根據(jù)一些研究得發(fā)現(xiàn)，吃撐還會導致下列疾病

一是年輕時經(jīng)常吃撐，老年患老年癡呆癥得概率會增高;二是長期吃撐會使鈣含量過分流失，容易造成骨質(zhì)疏松；三是癌癥，吃撐會使抑癌因子活動降低，使患癌幾率升高。

吃撐得危害很多，正常得飲食規(guī)律能讓人避免很多疾病，每一頓蕞好是吃到七分飽（胃還沒有覺得被填滿，但對食物得熱情已經(jīng)有所降低，主動進食得速度明顯減慢），而且在吃得時候細嚼慢咽，可以有助于消化，還有盡量選擇飽腹感強得食物（比如低脂肪、水分含量高、重量較重得食物），這樣才能控制好自己得飲食。

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