在崴腳急性期，會迅速出現(xiàn)腫脹、劇烈疼痛、瘢痕、活動受限等癥狀，嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)患肢無法負(fù)重行走。

這時，應(yīng)該采用RICE原則處理。

R(Rest) / 休息 停止用受傷得腳踝踩地，行走時可以拄拐，將身體重心落在健康腳踝。

I(Ice) / 冰敷 讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，每隔1~2小時用冰毛巾或冰水混合物得冰袋敷在損傷部位20~30分鐘。

48~72小時后，再采取一些理療或溫水浴等溫?zé)岑煼?。切記溫水浴不要超過40℃，禁止用熱毛巾敷或用熱水浸泡受傷得部位。

C(Compression) / 加壓 在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用彈性繃帶加壓包扎受傷得踝關(guān)節(jié)，減輕腫脹。不要包扎過緊，妨礙足部血液循環(huán)。

E(Elevation) / 抬高 將患肢抬高于心臟位置，減輕關(guān)節(jié)腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。

處理后要盡早到醫(yī)院足踝門診或運(yùn)動醫(yī)學(xué)門診就醫(yī)，由醫(yī)生對踝韌帶損傷情況進(jìn)行判斷。 （via 北京大學(xué)第三醫(yī)院）

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