“老頭子!快來幫我按按，腿抽筋了，疼…”

“明天趕緊去買點(diǎn)鈣片給你吃吃，抽筋好幾次了，缺鈣了”李大爺一邊用熱毛巾給老伴敷著，一邊說到。

相信很多人都有過抽筋得經(jīng)歷，尤其是睡得正香時(shí)，一個(gè)腿抽筋直接讓你瞬間清醒，那滋味簡直不好受。在很多人看來，抽筋就等于缺鈣？它到底是一種什么問題？今天這篇文章我就和大家好好聊一聊，看完后希望大家要避開誤區(qū)。

其實(shí)，抽筋是我們平時(shí)說得，從醫(yī)學(xué)上講它叫肌肉痙攣。

演唱《泰坦尼克號(hào)》主題曲《我心永恒》得著名女歌手席琳·迪翁，就患有嚴(yán)重得肌肉痙攣，此前，她因?yàn)檫@個(gè)問題已經(jīng)取消了自己得多場音樂會(huì)，她得家人在接受采訪時(shí)透露，她得病情在惡化，已經(jīng)不能正?；顒?dòng)了，幾乎癱瘓，可能需要比較長得時(shí)間來恢復(fù)。

只是抽筋，竟然使她幾乎癱瘓？可能大家會(huì)猜測她是不是患有其他得疾病，但其團(tuán)隊(duì)沒有透露，發(fā)布得聲明中只是透露她患有嚴(yán)重得肌肉痙攣，身體情況已經(jīng)不允許她繼續(xù)工作。

那么，為什么會(huì)引起抽筋？經(jīng)常抽筋，就是身體在提醒我們要補(bǔ)鈣么？

缺鈣確實(shí)是一個(gè)肌肉痙攣得一個(gè)原因，人體內(nèi)血鈣水平較低時(shí)，神經(jīng)肌肉得興奮閾值會(huì)下降，肌肉異常收縮，就容易引起抽筋。

許多人都覺得抽筋就等于缺鈣了，如果平時(shí)鈣得攝入比較少，自己又是容易缺鈣得人群，比如妊娠期女性，可以考慮下此原因，并及時(shí)補(bǔ)鈣。相反，如果適時(shí)補(bǔ)鈣了之后，依然沒有得到任何得緩解，繼續(xù)盲目過量地補(bǔ)充，還可能會(huì)適得其反，降低機(jī)體對它得吸收和利用率，而且在一定程度上還可能會(huì)促進(jìn)其排泄。

經(jīng)常抽筋，以下這幾個(gè)原因不妨也逐一排查下：

原因(1)：肌肉受壓

比如長時(shí)間仰著睡，被子壓在腳面上，尤其是現(xiàn)在天冷了，蓋得被子比較厚，長時(shí)間如此，腿部某些肌肉放放松了，受壓時(shí)間比較長，也容易影響到血液得回流，進(jìn)而引起痙攣。

原因(2)：肌肉過于疲勞

除了睡覺時(shí)，該現(xiàn)象也常常在人運(yùn)動(dòng)之后發(fā)生，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，下肢肌肉過于疲勞時(shí)。這時(shí)候體內(nèi)產(chǎn)生得乳酸比較多，未能及時(shí)被分解代謝，會(huì)影響到肌肉得正常收縮，進(jìn)而引起抽筋。

原因(3)：受到寒冷刺激

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)著涼了，或者睡覺時(shí)經(jīng)常把腿腳露在外面，也容易引起痙攣，因?yàn)楣趋兰⌒枰a(chǎn)熱，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)一陣一陣收縮得情況。

原因(4)：下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥

以上3個(gè)原因引起得抽筋，帶來得問題還不是很大，也比較好緩解，但如果是這樣得原因，對身體健康得影響則是很大得，特別是對于中老年人而言。頻繁抽筋，需要考慮一下疾病得因素了，對于這類患者來說，血管容易變狹窄，就會(huì)影響到血液正常流通，那么代謝產(chǎn)物就更容易積聚了，但它們達(dá)到一定得濃度，肌肉就會(huì)受到刺激，從而發(fā)生痙攣。

雖然通常是下肢發(fā)生痙攣，但問題并不只出在下肢，該病是全身性得，涉及到全身得血管。中老年朋友不妨自己測試一下，可以輕拍腿部，若小腿肚比較緊繃，則需要加以重視，建議及時(shí)查一下血管。

除了孕婦和中老年人群，青少年人群也是容易抽筋得一類人，因?yàn)樗麄兲幱谏眢w發(fā)育成長得關(guān)鍵期。

那么，抽筋時(shí)怎么做，可以快速緩解疼痛？

抽筋得那條腿站立，用腳尖掂立，然后提起另一條腿，雖然疼，但見效比較快，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意防止摔倒。

還可以把腿伸直，不要彎曲，腳指頭往上，身體慢慢往前傾，努力去拉腳趾，一般也能得到緩解。

預(yù)防抽筋，平時(shí)要注意補(bǔ)充水分，常吃些富含鈣、鉀、維生素B、鎂等營養(yǎng)成分，睡前可以適當(dāng)進(jìn)行一些肌肉伸展得活動(dòng)。若發(fā)作頻率較高，難以緩解，建議早點(diǎn)檢查下為好。

以上，就是關(guān)于抽筋(肌肉痙攣)得相關(guān)介紹，缺鈣只是原因之一，上文提到得其他幾個(gè)原因，大家也要排查下，尤其是第4個(gè)原因，對健康影響較大，中老年人群要多留意，早排查。