西蘭花是一種非常營養(yǎng)，非常健康的食材，很多朋友比較喜歡吃。西蘭花也是一種非常好的防癌抗癌的蔬菜。今天就用西蘭花跟大家分享一道美食，這道美食就是清炒西蘭花，這絕對是西蘭花最好吃的做法之一了，學(xué)會這個做法之后就再也不用擔(dān)心不會做西蘭花了。而且這樣做出來的西蘭花不但清淡可口，而且營養(yǎng)流失很少，一起來看一下清炒西蘭花的制作教程吧。

【清炒西蘭花】

【制作食材】西蘭花，食用鹽，紅椒，大蒜，木耳，食用油，水淀粉，白糖，蠔油

【制作步驟】

1、下面要帶大家一起制作的美食是清炒西蘭花，這是一道吃起來清淡可口，做法非常簡單的美食。咱們一起來把做清炒西蘭花的制作食材準(zhǔn)備一下，準(zhǔn)備適量的西蘭花，吃得多就多準(zhǔn)備一點(diǎn)，吃得少就少準(zhǔn)備一點(diǎn)，再準(zhǔn)備適量的食用鹽，一根紅椒，5瓣大蒜，一小把干木耳，適量的食用油，一碗水淀粉，適合自己口味的白糖和蠔油就可以了。準(zhǔn)備好這些制作食材之后咱們就可以開始清炒西蘭花的各種食材的處理以及清炒西蘭花的烹飪了。

2、先將西蘭花用刀切成稍微小一點(diǎn)的小朵，切好之后將其放入到清水中，然后加上一點(diǎn)食用鹽，清洗浸泡10分鐘，這樣就可以充分去掉西蘭花中的農(nóng)藥殘留以及里面的臟東西，清洗一下之后就放到一旁浸泡吧。接下來咱們再把準(zhǔn)備好的紅椒處理一下。

3、紅椒先充分清洗干凈，然后瀝干水分接著將它切成小塊，切好的紅椒小塊放到一個大盤中備用。木耳要提前泡發(fā)，等到木耳泡軟之后，咱們將它清洗一遍，將木耳的根蒂去掉，然后擠干水分放到碗中備用。

4、把準(zhǔn)備好的大蒜切成盡可能細(xì)的蒜末，切完之后放到碗中備用。鍋中先燒上一鍋開水，然后放上一勺食用鹽和一勺食用油，接著放入西蘭花和木耳焯水一遍，木耳和西蘭花焯水完成之后咱們將其撈出來過一遍涼水，時間在兩分鐘左右。

5、接下來開始起鍋燒油吧，將大蒜末放到鍋中先炒出香味，然后加入紅椒繼續(xù)翻炒一下，紅椒大概翻炒半分鐘，然后加入木耳和西蘭花。接著加上適合自己口味的食用鹽，白糖，蠔油翻炒均勻，一定要多翻炒一會。

6、翻炒均勻之后咱們再將水淀粉倒進(jìn)去勾芡一下，用大火翻炒至湯汁濃稠，要讓各種食材表面都均勻地裹上一層薄薄的芡汁，這樣吃起來才美味。湯汁濃稠之后咱們就可以關(guān)火出鍋并裝盤了，咱們非常美味地清炒西蘭花就這樣完成了，清淡可口，做法簡單，喜歡就抓緊時間試試吧。

【小貼士】

1、西蘭花要切得稍微小一點(diǎn)。

2、可以根據(jù)自己的喜好來添加各種調(diào)味料以及食材。

3、在最后烹飪的時候要用大火烹飪，這樣各種食材的營養(yǎng)流失最少。

好了，今天的美食就和大家分享到這里了，歡迎大家收看大叔食記，這里為你提供健康美味的食譜、烹飪技巧、做菜其實(shí)很輕松！喜歡的朋友可以給我點(diǎn)個免費(fèi)的贊，謝謝您的支持！

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