睡覺(jué)是人們幾乎每天都會(huì)經(jīng)歷的事情，但是有很多人都存在睡眠障礙，有的人是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蛘弋?dāng)天很興奮導(dǎo)致一段時(shí)間的睡眠不佳，而有一部分人則需要服用睡眠藥才能入睡。還有一部分睡眠不好但是擔(dān)心吃安眠藥的副作用，怕吃了之后產(chǎn)生依賴(lài)。安眠藥到底該不該吃？會(huì)不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)感？

安眠藥到底該不該吃？

（1）不同人的睡眠需求不一樣

不同年齡階段的人對(duì)睡眠的需求是不一樣的，嬰幼兒每天睡的時(shí)間最長(zhǎng)，可達(dá)12小時(shí)以上，而成年人可能只需要7小時(shí)。而且健康狀態(tài)、環(huán)境因素等都會(huì)影響到睡眠的時(shí)間。，失眠的原因有很多，最常見(jiàn)的是沒(méi)有建立良好的睡眠習(xí)慣，比如年輕人“夜貓子”式的生活習(xí)慣、嗜酒、甚至有些疾病也會(huì)導(dǎo)致失眠。所以并不是所有人睡不著睡不好就要吃藥，安眠藥也不是隨便就能買(mǎi)到的，而是要到醫(yī)院經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的評(píng)估后開(kāi)具的。

（2）非藥物治療也非常重要

失眠除了用藥，還有很多其他的治療方法，比如心理治療、改善睡眠方式、中醫(yī)治療、香薰治療等。有的人僅僅只是短時(shí)間內(nèi)的心理壓力導(dǎo)致的失眠，找到原因之后調(diào)整成良好的作息，放松情緒可能就可以改善，就不需要吃藥。而且睡覺(jué)前避免飲用咖啡或酒精等興奮的飲品，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以在睡前泡個(gè)澡或泡個(gè)腳，讓身體得到舒緩。

（3）失眠的分類(lèi)

失眠根據(jù)癥狀可以分為三類(lèi)：難以入眠型、睡眠質(zhì)量差或易驚醒的間斷性失眠、早醒型失眠。不同的失眠狀態(tài)選擇不同情況的藥物。難以入眠型可以選擇短效起效快的藥物，而間斷性睡眠和早醒型則需要選擇中、長(zhǎng)效的藥物。所以到底是否需要吃藥并不是自我感覺(jué)的，而是需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的評(píng)估下，根據(jù)睡眠的類(lèi)型選擇合適的藥物。

安眠藥會(huì)不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)感？

如果不規(guī)范不遵醫(yī)囑的使用安眠藥確實(shí)會(huì)產(chǎn)生耐受性。一方面是失眠患者對(duì)安眠藥產(chǎn)生的心理渴求，不吃藥就認(rèn)為自己不能入睡。另一方面，長(zhǎng)期服用安眠藥（一般超過(guò)8周）以上就會(huì)存在耐受，劑量越大效果越差；安眠藥突然擅自停藥會(huì)出現(xiàn)不安、震顫、大汗淋漓、失眠加重等戒斷癥狀。所以安眠藥的增量和停藥都要在醫(yī)生的醫(yī)囑下緩慢進(jìn)行，而不是擅自增量減量。

結(jié)論

總之，是否使用安眠藥，如何使用安眠藥都需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的評(píng)估下進(jìn)行。同時(shí)我們需要遵循合理用藥的原則，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦，失眠藥物治療應(yīng)遵循短期、間斷和最小劑量的原則，例如同一種藥物服用時(shí)間最好不超過(guò)一個(gè)月，不要自行加大用藥劑量。

參考文獻(xiàn)：

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