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9月8日，26歲百萬(wàn)粉絲女網(wǎng)紅“大西米君”，在社交平臺(tái)更新了一段視頻，罕見(jiàn)曝光了住ICU的近況。
前段時(shí)間，“大西米君”因?yàn)檫^(guò)度熬夜，加上不注意口腔衛(wèi)生，患上了膿毒血癥，住進(jìn)了醫(yī)院的ICU病房。
如今，再次分享近況的她，肉眼可見(jiàn)地變得更加憔悴。
視頻中，“大西米君”也吐露自己的現(xiàn)狀是“慘上加慘，不能更慘”。
8月18日那天，她突然頭暈，因?yàn)閯偤迷谏砥冢詾樽约菏侨毖艜?huì)頭暈。
但令她沒(méi)有想到的是，她隨即吃了補(bǔ)血藥后，頭暈狀態(tài)不但沒(méi)有緩解，反而更加厲害。一時(shí)之間，她感覺(jué)整個(gè)世界都在旋轉(zhuǎn)。
更崩潰的是，“大西米君”的四肢也變得僵硬起來(lái)，無(wú)法起身坐起，更別提站立了，就連吃飯也只能躺在床上讓他人喂飯。
在醫(yī)生的治療下，“大西米君”熬過(guò)了那段幾乎喪失生活自理能力的日子。如今只要能坐，她都感到無(wú)比的開(kāi)心。
經(jīng)過(guò)診斷，原來(lái)“大西米君”頭暈是由于長(zhǎng)期熬夜而患上的感染性心內(nèi)膜炎。
這個(gè)病有多難痊愈？
治療該病，每天需要不停地打慶大霉素。打針持續(xù)一個(gè)月后，慶大霉素的副作用開(kāi)始顯現(xiàn)出來(lái)，慢慢地，“大西米君”的前庭功能受損，變得無(wú)法保持自己平衡。
所以，如今的她，只能每天坐在輪椅上度日。
視頻最后，分享完近況的“大西米君”發(fā)自肺腑地勸誡大家一定要注意身體健康，千萬(wàn)不要熬夜。
想起昔日在社交平臺(tái)測(cè)評(píng)化妝品時(shí)妝容精致的“大西米君”，如今的她看得讓人唏噓。
有人說(shuō)，擊垮一個(gè)成年人，生一場(chǎng)病就夠了。
實(shí)在不能再贊同。
那些你不善待身體的日子，終有一天會(huì)狠狠擊倒你。
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1982年的秋天，33歲的村上春樹(shù)決定以寫(xiě)小說(shuō)為生。
寫(xiě)小說(shuō)除了需要腦力，更需要體力。
為了讓自己高度集中精力，村上春樹(shù)常常不停地抽煙。有時(shí)一天要抽60支香煙，手指都熏成了黃色。
長(zhǎng)期伏案的日子也讓村上春樹(shù)的體力逐漸下降，身體不自覺(jué)地長(zhǎng)肉，體重也難以控制。
為了度過(guò)今后漫長(zhǎng)的人生，村上春樹(shù)為自己找到平衡工作與健康的好方法——跑步。
剛開(kāi)始跑步那會(huì)，村上春樹(shù)沒(méi)跑多久，就開(kāi)始喘氣，心臟砰砰砰地跳動(dòng)。街坊鄰居看到他那副樣子時(shí)，他還難為情地低下了頭。
但堅(jiān)持跑了一段時(shí)間后，他的身體開(kāi)始慢慢適應(yīng)了跑步，他跑步的距離也越來(lái)越遠(yuǎn)。更神奇的是，他的呼吸節(jié)奏變平穩(wěn)了，脈搏也變得安定。
就這樣，村上春樹(shù)把跑步融入了生活，變成了每天不可或缺的一項(xiàng)內(nèi)容。
意外的是，因?yàn)榱?xí)慣了跑步，村上春樹(shù)還自然而然地戒掉了煙。
回憶起當(dāng)初的選擇，村上春樹(shù)說(shuō)：
“人生之中總有一個(gè)先后順序，也就是如何依序安排時(shí)間和能量。
到一定的年齡之前，如果不在心中制訂好這樣的規(guī)劃，人生就會(huì)失去焦點(diǎn)，變得張弛失當(dāng)。”
工作和身體，都很重要，但唯有健康的身體，才能讓你走得更高更遠(yuǎn)。
盡早開(kāi)始重視自己的身體健康，盡早戒掉不健康的生活，才是每個(gè)成年人最大的自律。
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叔本華曾說(shuō)過(guò)：“人類所能犯的最大錯(cuò)誤就是，拿健康來(lái)?yè)Q取其他身外之物。”
不要為了身外之物，把自己的身體逼向絕境。
3條建議，送給想要健康生活的你。
1、給生活留白
老子《道德經(jīng)》云：“大音希聲，大象無(wú)形。天下萬(wàn)物生于有，有生于無(wú)?！?/span>
生活是一門藝術(shù)，既需要高歌猛進(jìn)的時(shí)刻，也要有閑云野鶴般的恬淡心境。
只有學(xué)會(huì)疏密有致，張弛有度，才能真正體會(huì)到生活的千姿百態(tài)。
若是終日忙于奔波，疲于工作，不會(huì)停下，不會(huì)休息，你就會(huì)失去對(duì)生活的掌控權(quán)，身體也會(huì)漸漸失控。
因此，發(fā)發(fā)呆，做做白日夢(mèng)，亦是生活的調(diào)劑。好比維生素，量雖然不要多，但如果缺少，卻會(huì)導(dǎo)致疾病。
2、提升睡眠質(zhì)量
這里推薦一種可以提升睡眠質(zhì)量的睡眠法，即由英超曼聯(lián)運(yùn)動(dòng)睡眠教練設(shè)計(jì)的R90睡眠法。
這里的90指的就是90分鐘，一個(gè)睡眠周期。質(zhì)量較好的睡眠，通常經(jīng)歷5個(gè)完整周期，即450分鐘，7.5小時(shí)。
R90睡眠法，包括3個(gè)要點(diǎn)：
要點(diǎn)1：固定起床時(shí)間。
比如說(shuō)，設(shè)置7點(diǎn)起床就要固定下來(lái)。原因在于，醒了之后再賴床，通常無(wú)法完成一個(gè)完整的睡眠周期，尤其難以出現(xiàn)深睡眠。
也就是說(shuō)，賴床對(duì)提高睡眠質(zhì)量沒(méi)有多大幫助。相反，賴床時(shí)，如果進(jìn)入了熟睡期，被驚醒，或者不得不起床，通常會(huì)覺(jué)得很難受。
起床后建議拉開(kāi)窗簾，接觸太陽(yáng)光，這樣可以更快地讓我們脫離睡眠狀態(tài)，迎接一天的工作和生活。
要點(diǎn)2：倒推入睡時(shí)間。
固定起床時(shí)間后，往回倒推5個(gè)睡眠周期，以計(jì)算合適的入睡時(shí)間。例如，7點(diǎn)起床，則入睡時(shí)間是前晚23：30分。
這里的23：30分是指進(jìn)入睡眠的時(shí)間，如果你通常需要20分鐘才能入睡，則23：10分就要關(guān)燈睡覺(jué)。
要點(diǎn)3：補(bǔ)充睡眠時(shí)間。
在R90睡眠法中，衡量睡眠質(zhì)量的指標(biāo)，不是睡眠總時(shí)長(zhǎng)，而是每周經(jīng)歷多少個(gè)睡眠周期。
通常來(lái)說(shuō)，一周如果完整經(jīng)歷28個(gè)睡眠周期，睡眠就算合格；有32個(gè)，算是良好；有35個(gè)，算是優(yōu)秀。
按上述衡量方式，如果一兩天少睡了1-2個(gè)睡眠周期，并不會(huì)顯著影響睡眠質(zhì)量。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，可以考慮在中午，通過(guò)午休補(bǔ)充睡眠時(shí)間。
午休如果不能睡足一個(gè)完整周期90分鐘，宜睡30分鐘，即在淺睡眠中醒來(lái)；否則，如果在熟睡期、深睡期醒來(lái)，會(huì)覺(jué)得頭昏腦脹，影響下午工作。
以上是R90睡眠法的3個(gè)要點(diǎn)。每個(gè)人的情況不盡相同，可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整。
3、避免情緒化飲食
情緒化飲食指的是以情感而非饑餓為動(dòng)力的飲食方式。
人是情緒動(dòng)物，飲食總是與一定的情感相連結(jié)，而不像其他動(dòng)物那樣，主要是由饑餓感所驅(qū)動(dòng)。
情緒感受會(huì)影響我們飲食的方方面面，包括吃東西的意愿、選擇的食物、還有進(jìn)食的場(chǎng)所、伙伴和速度等。
例如，有人會(huì)在心情不好時(shí)大量進(jìn)食，也有人會(huì)在吃飽后仍然感到不滿足等。
從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，情緒化飲食問(wèn)題的根本，不是食物而是情緒。
因此，如果識(shí)別出自己存在情緒化飲食問(wèn)題，最根本的是要提高情緒管理能力。
看過(guò)一份國(guó)民健康數(shù)據(jù)，報(bào)告顯示：
70%國(guó)人有過(guò)勞死風(fēng)險(xiǎn)；
76%白領(lǐng)存在亞健康；
20%國(guó)人患有慢性病。
在當(dāng)今社會(huì)，疾病總?cè)丝诤桶l(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。
任何一個(gè)不經(jīng)意的習(xí)慣，都會(huì)成為拖垮你身體的慢性毒藥。
從現(xiàn)在開(kāi)始，善待你的身體，你才能活出精彩的未來(lái)。
