很多人夜里睡覺的時(shí)候都會有小腿抽筋的情況，每當(dāng)這時(shí)家里的長輩就會說沒關(guān)系，是生長的原因，應(yīng)該是缺鈣引起的，這個(gè)想法在我們的腦海里根深蒂固，因此，我們只要腿抽筋了，就會下意識地認(rèn)為自己一定是缺鈣了，于是通過鈣片、牛奶等一系列的東西來補(bǔ)鈣，用來緩解小腿抽筋的癥狀，但是睡覺腿抽筋真的是因?yàn)槿扁}嗎?下面醫(yī)生會為我們做出詳細(xì)的解答
睡覺腿抽筋，其實(shí)指的是腿部發(fā)生了肌肉的痙攣抽搐，這種情況在生活中隨處可見，但是卻并不一定是就只是由缺鈣引起的。
首先我們最熟知，最常見的一個(gè)原因就是缺鈣，那是因?yàn)楫?dāng)我們的血液中，鈣離子的含量降低時(shí)，就會讓肌肉變得異常興奮，從而引起痙攣，尤其是在我們青少年時(shí)期和老年時(shí)期，青少年時(shí)期由于生長發(fā)育過快，我們體內(nèi)的鈣可能跟不上生長的需求，就會需要我們?nèi)ヮ~外補(bǔ)充一些鈣片，來應(yīng)對成長的需求，而到了老年時(shí)期，胃酸分泌減少，對鈣的吸收減少，鈣的流失加快，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會容易骨質(zhì)疏松和加速老化。
很多患者在睡覺的時(shí)候，由于腿上的覆蓋不足，或者室內(nèi)溫度過低，天氣特別寒冷等等一系列的原因，造成了腿部的肌肉在寒冷的刺激下猛烈收縮，進(jìn)而產(chǎn)生的抽搐。
當(dāng)人太過疲勞，睡眠不足，或者睡得太多的時(shí)候，也可能會引起腿抽筋，因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物的堆積，容易引起肌肉痙攣。
腿抽筋針對不同年齡的人，也會有不同的原因
對于中老年人或者是更年期后的女性：要擔(dān)心腿抽筋是不是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的話，骨頭會變薄變脆，會引起全身的疼痛，尤其是到了晚上睡覺的時(shí)候，還會伴有腿部抽筋的表現(xiàn)。
對于年輕人和中年人來說：在白天的劇烈運(yùn)動后，肌肉因?yàn)檫^得運(yùn)動而產(chǎn)生疲勞，到了晚上，神經(jīng)就會刺激到肌肉，使肌肉產(chǎn)生大幅度并且異常的收縮，從而形成肌肉痙攣。
還有一些特殊人群也可能容易發(fā)生腿部抽筋
比如說孕婦，當(dāng)孕婦到了妊娠中后期，隨著體重的增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉長期處于比較疲勞的狀態(tài)，局部的酸性代謝物質(zhì)產(chǎn)生堆積，就會引起腿抽筋，加上胎兒生長發(fā)育過快，尤其是寶寶的骨骼生長需要的鈣很多，而這些鈣都來源于母體，因此孕婦就會很容易因?yàn)槿扁}而腿部發(fā)生痙攣。
既然抽筋如此常見，我們平常又該如何預(yù)防呢?
多曬太陽適量補(bǔ)鈣，多吃新鮮水果和蔬菜，平時(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素，科學(xué)合理地補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意飲食的營養(yǎng)均衡。
適量運(yùn)動 我們平時(shí)鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)自己的身體承受能力合理地鍛煉，不能突然劇烈運(yùn)動，這樣容易對身體造成拉傷，而且在運(yùn)動的前后，我們還要適量地補(bǔ)充水分，以免身體缺少水分和電解質(zhì)，肌肉過度疲勞，休息的時(shí)候引起肌肉痙攣。
注意保暖 我們睡覺的時(shí)候一定要注意腿部的保暖，避免冷氣入體，還要經(jīng)常做一些運(yùn)動和局部按摩，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減少小腿抽筋的概率。
由此可見，腿部抽筋并不僅僅是因?yàn)槿扁}，我們應(yīng)該找到自身腿部抽筋的真正原因，對癥下藥，如果抽筋反復(fù)發(fā)作，并遲遲不見好，還應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑來合理地治療，以免產(chǎn)生一些其他的病癥。
