夏天到了，寶寶每天都出很多汗，咕嘟咕嘟喝的水也慢慢多起來。

不過，喝水可不能太任性，要是一下子喝太多，不管是大人還是小孩，真的會(huì)出大事！

聽說過“水中毒”嗎？不是水本身有毒，而是大人給小孩喝錯(cuò)了：

2017年11月，義烏1歲寶寶小芯出現(xiàn)惡心、嘔吐時(shí)，家長(zhǎng)以為只是腸胃不適，給他多吃粥、多喝水，結(jié)果后來發(fā)展成了抽搐。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生判斷是喝水過多，引起“水中毒”。

@金華晚報(bào)

原來，喝水過量會(huì)導(dǎo)致“水中毒”——短時(shí)間攝入太多水，身體還不能及時(shí)排出，導(dǎo)致血液中的鈉離子稀釋，身體就無法正常運(yùn)作，引起頭暈、嘔吐、甚至抽搐，嚴(yán)重者可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)永久性損傷或死亡。

而且，喝太多水容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。小寶寶胃容量特小，被水占了肚子，哪還喝得下真正有營(yíng)養(yǎng)的奶？！

既然水喝多了會(huì)出事，那寶寶到底每天需要多少水？什么水不適合寶寶喝？寶寶不會(huì)說話，大人要怎么知道寶貝是不是需要喝水呢？

Part 1

不同月齡的寶寶，每天需要多少水？

根據(jù)美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所的推薦，0-8歲的寶寶，每天需要這么多水：

注意?。?！需水量≠直接要喝的水量，而是“吃進(jìn)去的食物本身含有的水+額外喝的水的總量”。

千萬別小看食物本身的含水量——

以一個(gè)1~2歲寶寶的飲食情況估算，通過喝奶、吃輔食通常就能補(bǔ)充700ml以上的水呢。

說完了奶和食物本身含有的水，那么，到底每個(gè)階段的寶寶，額外需要喝多少水呢？

● 6個(gè)月以內(nèi)：

一般不需要額外喝水，生病時(shí)遵醫(yī)囑適量喝一點(diǎn)。

● 6個(gè)月~1歲：

奶是主角兒，喝水不那么必要。

在寶寶吃完輔食后，可以喂幾口水給娃漱漱口，既能補(bǔ)水，又能清潔口腔。但是千萬別強(qiáng)迫寶寶喝水。

● 1歲+：

寶寶輔食吃得越來越多，活動(dòng)量增大，水分需求也會(huì)加大。

除了食物來源的水，我們建議寶寶每天喝這么多水——

1-3歲：600-700ml

3-5歲：700-800ml

5-8歲：800-1000ml

不建議一次豪飲太多，可以上下午各補(bǔ)充2-3次，少量多次飲水。

不過，這些喝水量也只是個(gè)大致參考，媽媽們不用完全像教科書一樣照著來。具體喝多少，還要綜合考慮寶寶的身體狀況、運(yùn)動(dòng)量大小、出汗多少等因素。渴了就多喝點(diǎn)，不渴就少喝點(diǎn)。

Part 2

怎樣判斷寶寶缺不缺水？

天氣熱了，寶寶不會(huì)表達(dá)自己是否口渴，老母親們肯定憂心：水量夠嗎？

判斷方式很簡(jiǎn)單——

尿量充足（不到3小時(shí)就尿一次）、顏色淺黃、清亮——說明寶寶喝的水已經(jīng)夠了：

尿量少（3小時(shí)以上還沒尿尿）、顏色深、渾濁——需要適量喝水：

Part 3

寶寶應(yīng)該喝什么水？

對(duì)于1歲以下寶寶，千萬別用這些來補(bǔ)水：

其中蜂蜜、純牛奶、鹽水咱們以前科普過，都是1歲以內(nèi)的寶寶的禁忌食物；果汁和糖水的話，主要是含糖量太高，日常飲用不建議啦。其實(shí)，對(duì)于1歲以上的寶寶，我們?nèi)匀徊唤ㄗh用上面這些來補(bǔ)水哦。

所以小寶寶到底喝啥水最好呢？很簡(jiǎn)單——

白！開！水！

√ 沒錯(cuò)，簡(jiǎn)單易得的白開水就是最佳選擇。

√ 喝純凈水也OK（純凈水不等于礦泉水）

糕媽這里一定要?jiǎng)潅€(gè)重點(diǎn)：礦泉水最好別給2歲以下的小寶寶喝！礦泉水中礦物質(zhì)較多，但具體含量各不相同，如果過量，寶寶的腎臟會(huì)承受不了。“純凈水沒有微量元素，長(zhǎng)期喝，人體會(huì)缺”這種鬼話別信，那些元素從食物中獲取就是分分鐘的事兒。

尤其注意，不要拿礦泉水泡奶粉，它會(huì)破壞奶粉中調(diào)配好的礦物質(zhì)比例。

還有寶媽問，嬰兒水可以喝嗎？

可以，當(dāng)然可以，只要你有錢。只不過，普通白開水和過濾水中的鈉含量、礦物質(zhì)等已經(jīng)很低了，不是很有必要特地去買比牛奶還貴的嬰兒水。

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友情tips：

寶寶喝開水沒問題，但要注意衛(wèi)生哦，尤其現(xiàn)在夏天了，避免喝久置的涼開水，容易滋生細(xì)菌和異味。