很多媽媽面對(duì)“春天是長(zhǎng)高黃金季”之類的言論，總是懷抱希望又將信將疑_

身高是由遺傳決定吧，季節(jié)論有依據(jù)嗎？

我家寶寶一生下來(lái)就偏小，是不是以后也會(huì)比別人矮？

爸媽能做些什么為寶寶長(zhǎng)個(gè)助力呢……

這些疑惑你也有吧？

可以肯定的是，如果能夠好好地進(jìn)行環(huán)境干預(yù)，包括疾病的預(yù)防、營(yíng)養(yǎng)均衡飲食、合理運(yùn)動(dòng)等，孩子的身高會(huì)在遺傳基礎(chǔ)上有8-15cm的成長(zhǎng)空間。

下面我們一個(gè)個(gè)來(lái)看～

春季確實(shí)利于長(zhǎng)高

骨骼的發(fā)育與季節(jié)有一定的關(guān)系。

世界衛(wèi)生組織對(duì)世界各國(guó)兒童生長(zhǎng)發(fā)育統(tǒng)計(jì)資料表明_兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，尤其是5月，平均達(dá)到7.3毫米。

這是因?yàn)槿梭w在春夏季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多。春天天氣漸漸回暖，寶寶全身細(xì)胞更加活躍，尤其是骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝相比其他季節(jié)會(huì)更加旺盛，這對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用。

出生第一年長(zhǎng)得最快

據(jù)研究統(tǒng)計(jì)_

? 寶寶生后第1年_平均增長(zhǎng)25厘米；

? 第2-3年_平均增長(zhǎng)11厘米；

? 學(xué)齡前期和學(xué)齡期_平均每年增長(zhǎng)6厘米；

? 青春期_身高增長(zhǎng)加速，最快時(shí)每6個(gè)月平均增長(zhǎng)3~4厘米，甚至是5~6厘米。

女孩身高增長(zhǎng)最快是在11歲半左右，其中90_是在11-13歲，整個(gè)青春期平均長(zhǎng)高23-15厘米；

男孩發(fā)生在13歲半左右，其中90_是在13-15歲，整個(gè)青春期平均長(zhǎng)高25-28厘米。

Tips_新生兒身長(zhǎng)不能預(yù)示將來(lái)身高

胎兒在母體中的發(fā)育狀況及出生時(shí)的身長(zhǎng)和體重，取決于媽媽在懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)狀況和胎盤的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)狀態(tài)。但是，當(dāng)胎兒脫離母體后，就受寶寶遺傳、自身營(yíng)養(yǎng)等各方面因素的影響了。出生時(shí)身長(zhǎng)領(lǐng)先的嬰兒，很可能從較高的曲線上跌落到較低的水平。

身高不完全取決于遺傳

父母高，孩子就高？父母矮，孩子就矮？這種認(rèn)識(shí)不完全正確！

孩子長(zhǎng)多高確實(shí)跟遺傳有關(guān)，通常情況下還可以根據(jù)父母的身高來(lái)預(yù)判孩子身高，公式如下_

女孩身高_(dá)（父母身高之和－13cm）÷2±5（約有6cm的浮動(dòng)范圍）;

男孩身高_(dá)（父母身高+13cm）÷2±5（約有6cm的浮動(dòng)范圍）。

但有數(shù)據(jù)顯示_近80_兒童未來(lái)身高達(dá)不到父母預(yù)期，甚至超過(guò)50_的兒童未達(dá)到遺傳身高。

其實(shí)，孩子的身高受遺傳因素影響的占比為60_-70_，剩下的30_-40_則受營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等后天因素的作用。如果能夠好好地進(jìn)行環(huán)境干預(yù)，包括疾病的預(yù)防、營(yíng)養(yǎng)均衡飲食、合理運(yùn)動(dòng)等，孩子的身高會(huì)在遺傳基礎(chǔ)上有8-15cm的成長(zhǎng)空間。

幫助孩子長(zhǎng)更高，做好這5件事

? 吃_營(yíng)養(yǎng)是寶寶長(zhǎng)高過(guò)程中的重要一環(huán)，以下4種營(yíng)養(yǎng)不可缺。

? 鈣

寶寶長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果，需要足夠的鈣質(zhì)。奶制品、芝麻、黃花菜、胡蘿卜、海帶、魚(yú)、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、豆制品等，含有豐富的鈣，容易被身體吸收。

? 蛋白質(zhì)

高蛋白食物是寶寶每天必需的，瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋、豆、奶都是不錯(cuò)的選擇，但給寶寶吃時(shí)不能貪多，應(yīng)總體考慮、適可而止，比如今天吃肉、明天吃魚(yú)、后天吃蝦。

? 植物性脂肪

植物性脂肪不僅能營(yíng)養(yǎng)大腦，還能滋養(yǎng)寶寶的身體，是生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的。富含植物脂肪的食品有_花生米、核桃仁、松子、葵花子等，都是很好的選擇。

? 維生素

各種維生素對(duì)寶寶長(zhǎng)高也發(fā)揮著不可缺少的作用_維生素A 缺乏會(huì)使骨變短變厚；維生素C 缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆；維生素D 有助于鈣的吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或者食物補(bǔ)充。兩歲以前的寶寶應(yīng)在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下，規(guī)律地服用維生素A+D。

但爸爸媽媽要注意_營(yíng)養(yǎng)不是越多越好，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也可能會(huì)延誤寶寶身高的增長(zhǎng)，要講究合理搭配。

? 睡_睡眠對(duì)寶寶的身高有很重要的影響，爸爸媽媽?xiě)?yīng)該給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

? 養(yǎng)成良好睡眠規(guī)律

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，寶寶體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌的高峰是出現(xiàn)在晚上10點(diǎn)以后，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，夜間深睡眠時(shí)是寶寶身高增長(zhǎng)的重要時(shí)間段，所以，爸爸媽媽要培養(yǎng)寶寶晚上10點(diǎn)前入睡的好習(xí)慣，晚上9點(diǎn)前入睡更好。如每天寶寶睡得比較晚，爸爸媽媽可以適當(dāng)減少寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間，并注意午睡的時(shí)間不要太晚。

? 睡眠時(shí)長(zhǎng)區(qū)別對(duì)待

不同階段的寶寶一天中所需的睡眠時(shí)長(zhǎng)也有所不同，通常如下_