我身邊有這樣的案子_她一輩子都在追求美貌以及苗條的身材，可自始至終都是臃腫的體型，只能自我安慰“我很好！我很瘦！我不胖！”但心中一直有疑問，為什么就是瘦不下來呢？

今天給大家總結(jié)下最有可能發(fā)生的原因，你可能無形當中陷入了惡性循環(huán)。

原因1_天天吃“草。

我看見太多人因為恨自己身材肥胖而吃素減肥，看似每天都是吃蔬菜的生活，很健康營養(yǎng)不會胖，但實則會缺乏鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B12的成分，更喂不飽肌肉，不是不讓吃而是適量吃，每天吃個手掌大小視為最佳范圍。

原因2_沒有垃圾食品只有垃圾吃法。

如果你每次都控制不住食欲，吃過多的小吃零食，尤其在消耗大量能量后，喂給胃部甜食、漢堡、薯條、奶茶、果汁...攝入遠大于消耗，那么你不胖就沒有人比你更胖了。

原因3_對戒糖下定不了決心。

在這個戒糖的時代，你還是每天吃大量糖類食物嗎？還喜歡隔三差五喝奶茶，搭配著各種形式的外賣，麻辣香鍋、麻辣燙、酸辣粉、酸辣米線、烤翅、烤肉飯，這些你認為不經(jīng)意的偶爾，都是增加肥胖的因素。

原因4_吃得少，運動少。

有的人認為之前吃得多，那么就要用大量的時間運動，這樣才能夠消耗更多的能量，對減肥才是最有幫助的做法。如果減肥時吃得少了，那么運動也可以減少，但運動時間不是大家定的，經(jīng)過大量的調(diào)查，最佳運動法是每天至少半個小時，每星期3到5次。

原因5_不敢吃主食，怕胖。

現(xiàn)在人們有這種擔憂是正確的事，和過去人們吃的稻米，現(xiàn)在卻變成加工、加工、再加工，剩下的確實是高血糖生成指數(shù)食物，血糖高的人都不能碰，容易升胰島素。

可過于極端的不吃米飯等主食，也會造成機體缺乏碳水化合物，一旦從蛋白質(zhì)中攝取， 無法合成脂肪，還會面臨脂肪肝。

原因6_吸煙喝酒。

這些方式都會刺激人的食欲，人吃得多了，自然會增加肥胖的概率。并且，嚴格上講，她們還不會讓人感受到飽腹感，吃撐的概率就會大大增加。

被證實，吸煙喝酒還是傷害血管最大的因素，誘發(fā)癌癥的罪魁禍首。如果你不注意迷惘不靈，受傷的終歸是身體健康。