托上帝的福
每個(gè)人類都有1個(gè)神奇器官
_肝臟
她能幫助人類好多事
不僅功能多
她還有個(gè)超級(jí)功能_可再生
就算被切除2/3
也能長回原來的模樣
不過
再怎么強(qiáng)大的肝
也躲不開人類的“作死”
這些傷肝行為_你可能天天在做
男生每天攝入超過40g酒精
女生每天超過20g酒精
就屬于過量飲酒的范疇
如果你喝的不是白酒
攝入酒精量也可按這個(gè)公式計(jì)算
飲酒量_×_酒精濃度_×_0.8___酒精攝入量
一旦你每天攝入酒精量＞80g
并超過十年
就極可能導(dǎo)致酒精性肝硬化
造成肝細(xì)胞壞死和永久性結(jié)構(gòu)損害
尤其是那些喝酒臉紅的人
他們的體內(nèi)缺少酒精代謝酶
如果長期大量喝酒
會(huì)加重肝臟排毒負(fù)擔(dān)
患癌風(fēng)險(xiǎn)高于其他人
據(jù)國際知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)布的研究顯示
肥胖人群患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)
是普通人群的27倍！
如果沒有及時(shí)干預(yù)
發(fā)展成中重度的脂肪肝
出現(xiàn)肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)則大大增加
3、生吃淡水魚蝦
淡水魚蝦通常含有較多寄生蟲
人生吃這些食物后
肝吸蟲會(huì)在消化液的刺激作用下
經(jīng)血液運(yùn)行到肝內(nèi)膽管
增加肝臟被肝吸蟲“掏空”的風(fēng)險(xiǎn)
因?yàn)楦挝x比較狡猾
會(huì)先靜悄悄地破壞膽管、肝臟
直到出現(xiàn)
肝區(qū)疼痛、黃疸、發(fā)燒等急性感染癥狀
已經(jīng)不得不住院治療
發(fā)霉食物中常常帶有
1類致癌物黃曲霉素
她的毒性是砒霜的68倍
特別是對(duì)肝臟_有著強(qiáng)致癌作用
所以一旦看到食物長了霉點(diǎn)
（特別是花生、玉米、大米等糧食）
就趕緊扔掉吧！
這點(diǎn)錢還是別省了
相比化合物較多的西藥
很多人認(rèn)為
中藥“純天然”“安全無毒”
但藥三分毒
據(jù)《現(xiàn)代食品與藥品雜志》的研究顯示
中藥引起的肝損傷
占所有藥物性肝損害的7成左右
國家食品藥品監(jiān)督管理總局(CFDA)
發(fā)布的藥品不良反應(yīng)信息通報(bào)中
就明確指出_
何首烏會(huì)導(dǎo)致肝損傷
長期食用所造成的損傷是不可逆的！
到底如何護(hù)肝呢？
1、戒酒
酒精作為一級(jí)致癌物
并不存在“安全攝入量”一說
哪怕喝了1滴
也會(huì)對(duì)肝臟造成損傷
如果實(shí)在戒不了
建議大家的飲酒量控制在合理范圍內(nèi)
2、控制體重_少吃油膩食物
“管住嘴_邁開腿”
相信大家都耳熟能詳了
但真正有實(shí)際行動(dòng)的人又有多少？
我已經(jīng)說到口干舌燥了
外國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）建議
普通人1周鍛煉3~5次
每次的鍛煉時(shí)間20~30分鐘
即可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的
具體來說
更推薦大家做這些運(yùn)動(dòng)
另外
像是燒烤、火鍋、披薩等零食
紅燒肉、糖醋里脊等油炸菜式
也奉勸大家少吃
3、多吃“護(hù)肝”食物
今天（3.18）是全國愛肝日
叔希望各位從現(xiàn)在開始
好好愛護(hù)自己的小心肝
養(yǎng)成規(guī)律良好的作息
日常飲食也要控制好
#清風(fēng)計(jì)劃##39健康超能團(tuán)#
參考資料_
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