兄弟們好，帝哥來了！

最近在整理兄弟們的問題時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)有一個(gè)問題出現(xiàn)的頻率非常高，然而我卻從來沒有特別好的解決過！實(shí)在是慚愧了

那就是突破速度太慢，如何提升自己的突破速度呢？

其實(shí)這個(gè)問題真的挺難回答，因?yàn)橥黄扑俣仁巧眢w素質(zhì)整體的表現(xiàn)，短時(shí)間想提升非常困難

今兒就讓王師傅帶兄弟們練這6個(gè)動(dòng)作，持之以恒的堅(jiān)持，相信不久就能見效！

[1]小步跑

每組20秒，做5組

[2]高抬腿

每組20秒，做5組

[3]箭步蹲

每側(cè)10次，2側(cè)做完算一組，共5組

[4]側(cè)向箭步蹲

每側(cè)10次，2側(cè)做完算一組，共5組

[5]弓步跳

每組12次，做5組

[6]保加利亞蹲跳

每側(cè)5次，兩側(cè)做完算一組，共5組

每練完一次，你就朝著麥迪的突破速度迫近了一步！